儿童补钙营养增高健康食谱

师爷若水

师爷若水

2015-09-22 16:17

儿童正在长身体的时候应该多吃些什么东西可以补钙增高呢?图老师小编告诉你3-6岁儿童吃什么营养健康长高 补钙营养增高健康儿童食谱

牛奶蜜豆糕

  食物原料:

  玉米粉50g,牛奶250ml,蜜豆适量

  制作方法:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/ertongyingyangshipu/)

  1、把牛奶都放锅里,倒入玉米粉;

  2、中火慢慢熬,慢慢的搅拌至浓稠状;

  3、最后加入蜜豆搅拌均匀即可关火

  乳是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外,牛乳含有人体所需要的全部营养物质,是惟一的全营养食物,其营养价值之高,是其他食物无法比拟的。

  牛奶:每100克牛奶中,含有脂肪3。1克、蛋白质2。9克、乳糖4。5克、矿物质0。7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。

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  小黄瓜奶酪三明治

  食物原料:

  新鲜吐司2片,小黄瓜20克,奶酪约15克

  制作方法:

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  1、吐司面包去皮,对角切成三角形。

  2、小黄瓜洗净刨丝再切碎。

  3、将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可

  制作奶酪的主要原料是牛奶,而牛奶是一种公认的营养佳品。制作1kg的奶酪大约需要10kg的牛奶,因此,奶酪又被称为“奶黄金”。除含有优质蛋白质外,奶酪还有糖类、有机酸、钙、磷、钠、钾、镁等微量矿物元素,铁、锌以及脂溶性维生素A,胡萝卜素和水溶性的维生素 B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分,这些物质具有许多重要的生理功能。

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  炒虾仁

  配料:虾仁300克,胡萝卜丁25克,豌豆50克,茭白25克,淀粉60克,料酒、油、盐、味精各适量

  做法:虾仁洗净,加料酒、盐、淀粉拌匀;炒锅上火,舀入油烧至五成热,放入虾仁略炸后捞起;炒锅再上火, 舀入油后放胡萝卜丁、青豆、茭白略炒,再放盐、味精、适量清水烧沸,倒入虾仁,淋上麻油颠匀,起锅装盘即成。

  营养提示:虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷、维生素A等成分,脂肪含量很低,肉质松软易消化,对小儿尤有补益功效。

  1栗子茯苓枣粥

  食谱原料:

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  栗子、大枣各10枚,茯苓15克,大米50克。

  制作方法:

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  1.将茯苓研细,大枣去核;

  2.将大米煮沸,下大枣、茯苓、栗子等,煮至粥熟服食

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  2蝉麦大枣汤

  蝉蜕2克,浮小麦6克,钩藤3克,大枣3枚,甘草2克,白糖少许。

  制作方法:

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  1、把以上各原料用凉水洗净,加入适量水。

  2、放入砂锅内一同煮,去渣取汤,加入白糖,以减少药味。

  3香菇人乳汤食谱原料:

  香菇、人乳

  制作方法:

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  将水发香菇洗净,挤去水,放入碗内,倒入母乳,放上葱白。取一只铝锅,倒入开水适量,放入盛有菇、乳的碗,隔水炖15分钟取出,拣去渣。

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  4小麦大枣粥

  浮小麦50克,大枣6枚,糯米60克。

  制作方法:

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  1.将浮小麦、大枣、糯米分别洗净,去杂。

  2.所有原料放入锅内,加入适量水,先用旺火,再中火,后文火煮成粥。

  5龙眼粥

  食谱原料:

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  龙眼肉10克,红枣3枚,粳米50克

  制作方法:

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  1、 将龙眼肉、红枣、粳米洗净,同放在砂锅内,加入适量清水煮成粥;

  2、 粥熟后用筷子夹出枣核、枣皮和龙眼肉渣,即可食用。

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  6百合粥

  食谱原料:

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  百合50克,莲子30克,糯米100克,红糖少许

  制作方法:

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  1、 将百合、莲子洗净,同置锅中,加水适量;

  2、 与糯米同煮成粥,粥成加红糖煮沸即可。

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