孕期贫血怎么办？孕妈妈要坚持服用叶酸

　　很多被“宣告”为贫血的孕妈妈都会忍不住大呼“不可能”：明明平时已经很注意饮食营养了，怎么还会贫血呢？贫血不仅会损害孕妈妈的健康，也会影响到胎宝宝的生长发育。孕妈妈要如何应对孕期贫血呢？

　　首先我们来了解一下，孕妇贫血是怎样发生的：

　　其实孕妈妈贫血很常见，世界卫生组织数据显示将近50%以上的孕妈妈都会发生贫血。孕期贫血一般分为三种：

　　缺铁性贫血

　　怀孕以后，孕妈妈对铁的需要量大大增加。但是，大部分女性在孕早期都没有储存足够的铁，以满足孕中、后期对铁需要量的增加。当身体中的铁不足以制造孕妈妈所需的血红蛋白时，就会出现贫血的症状了。

　　巨幼红细胞性贫血

　　怀孕期间，孕妈妈体内迅速增长的细胞、组织需要的叶酸和维生素Ｂ12增多，而且雌激素和孕酮的增加会影响叶酸的代谢。所以孕妈妈比较容易缺乏叶酸和维生素Ｂ12。

　　某些疾病引发

　　如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病也会引发贫血。

　　其次，孕妇贫血对胎儿有什么影响呢？

　　在孕妈妈贫血的初期，胎宝宝会将孕妈妈体内的血清铁毫不客气的“夺走”，这个时候，还未对胎宝宝造成严重影响，但长期下去，孕妈妈贫血会导致胎宝宝生长受限。由于贫血而造成缺氧，胎宝宝容易发生胎儿窘迫、早产或者死胎。

　　同样的，孕期贫血对孕妈妈的危害也很大：贫血若发生在怀孕早期，贫血孕妈妈也比健康妈妈患妊娠中毒症的风险高；如果贫血发生孕后期，孕妈妈生产过程中容易发生子宫收缩乏力使产程延长的状况；并且贫血也会使孕妇产后发生抵抗力下降及产后恶露的情况，使孕妈妈产后恢复变得缓慢。

　　如果已经是孕期贫血了，该怎么办呢？各位孕妈妈不用着急，下面就介绍孕妇贫血的调理方法：

　　多吃蔬菜瓜果

　　虽然蔬菜瓜果本身含铁量不高，但其中含有丰富的维生素C能帮助吸收中铁。不过有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响其吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　坚持服用叶酸

　　叶酸也参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

　　口服铁剂

　　贫血的孕妈妈对铁的需求量缺口较大，所以一般都需口服铁剂进行补充，但注意要在医生的指导下进行。

孕妈妈应该如何避免缺铁性贫血的发生

在正常情况下，人体每日需铁量大约为1.2毫克，只要不偏食，吸收功能好且无寄生虫等疾病的话，就可以达到“收支平衡”。但是怀孕后就会有所不同了。

准妈素食当正餐易患贫血

生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。

贫血孕妇的最佳食疗补法

对于贫血孕妇，我们该怎么做食补法呢？

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铁是制造血液中红细胞必不可少的原料，人体内约有60%～70%的铁与血红蛋白结合，存在于红细胞里，帮助运输氧气和二氧化碳。

儿童时期，尤其是婴幼儿正处于生长发育的快速阶段，其身高、体重增长较快，血容量也明显增多，对铁的需要量就相对较多，如不能从膳食中提供足够的铁来满足生长发育的需要，则易引起缺铁性贫血，从而影响健康。贫血对人体影响很大，主要表现为全身无力、易疲劳、头晕、爱激动、易烦躁、食欲差、注意力不集中、学习成绩下降、脸色苍白、容易感冒、长期贫血还会对智力和体格的发育造成影响。

铁的补充主要通过食物的摄入来获得，食物中的铁有两种存在形式，即血红素铁和非血红素铁。血红素铁存在于动物性食物中，如动物肝、血、肉类、禽类、鱼类等，在体内的吸收好，因此补铁宜首选富含血红素铁的动物肝脏、血和肉类等。

非血红素铁存在于植物性食物中，如蔬菜类、粮谷类等，其吸收受植酸、草酸、磷酸及植物纤维的影响，故吸收利用率很低，因此家长在安排膳食时，不仅要看食物中含铁量的多少，更应注重食物中铁的吸收利用率。

也有些因素有利于铁的吸收，比如维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，故在进餐的同时食用含维生素C丰富的水果或果汁，可使铁的吸收率提高数倍。为保证铁的供应，要提供含铁丰富的食物，足够的蛋白质及含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果。

不同年龄人群补铁要注意以下几点：

1）对初生婴儿而言，应提倡母乳喂养。因为母乳中铁的吸收率要高于牛奶，可达50%，而牛乳中铁的吸收率仅为10%。

2）要及时添加辅助食品。一般出生时从母体带来的铁，用到4～5个月已基本耗尽，以后即需要依靠外源性辅食来加以补充，可根据不同月龄，不同生理特点来及时补铁。如生后2～3个月开始即可在哺乳后加喂含维生素C丰富的桔汁或橙汁，以促进铁的吸收。4～5个月开始应添加含铁丰富的配方奶及铁强化米粉，尤其是配方奶，一般不要轻易“断奶”。6～7个月就可在粥、面内添加富含血红素铁的动物性食品如鱼泥、肝泥、动物血等。另外，还应供给含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果。

3）不宜饮用咖啡和茶叶茶，因为咖啡和茶叶中的鞣酸会影响食物中铁的吸收。也不要在进餐时或餐后立刻服用抗生素、抑制胃酸的药物及碳酸钙之类的钙剂，因为这些药物可抑制食物中铁的吸收。

一般缺铁性贫血女孩多于男孩。女孩到了青春发育期，第二性征出现，这期间女孩身体的发育较快，运动减少，又处于月经初潮阶段，铁的需要量增加了。专家经过调查发现，儿童贫血并不是吃含铁食物少，实际上有些人还摄过量，那为什么孩子还会贫血呢？

原来，铁的消化吸收与其他营养素不同，当身体需要铁时才会吸收，不需要时就不吸收。而且铁在吸收前需将原来剩余的铁消耗掉，新的铁才能补充进来。没有消耗，吃进去的铁也吸收不了，因此身体里还是缺铁。它的原理有点像充电电池，不将残余的电放掉，充电就会不完全。如何将剩余铁消耗掉呢？那就是进行适量的运动。

处于青春发育期的女学生，皮下脂肪增厚，骨盆加大，重心低，肌肉力量差，心肺功能也不如男生，因此，比较适宜进行艺术体操、技巧、游泳、健美操等锻炼项目。另外，还要保证充足的睡眠时间，不挑食，饮食要多样化。

经常参加体育运动，不仅能预防贫血，而且还能增强学生的体质，使大脑获得营养，促进大脑发育，有助于提高记忆和思维能力，提高大脑对疲劳的耐受力。建议学校抓好“两课两操两活动”，保证学生每天一小时的体育锻炼时间，并根据青少年好胜心强，不服输的特点，多组织些有竞争意识的活动。这样既能提高学生锻炼的积极性，又能使学生全身心地投入，从而达到预防贫血、健身利脑的目的。

缺铁性贫血怎么办 推荐调理药膳方。缺铁性贫血是由于各种不同原因引起体内储存铁缺乏，影响细胞的血红素合成而发生的贫血。缺铁性贫血常发生于生育期妇女和婴幼儿中。铁是人体生理过程中需要的微量元素，存在于所有生存的细胞内。那么，如何调理缺铁性贫血？药膳调理是个不错的方法，下面小编就来介绍下：

【芪枣羊骨粥】

配方： 羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

制法： 先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。

功效： 补肾强筋，健脾益气。

用法： 温热空腹食用，10～15日为1个疗程。

【花生红枣汤】

配方： 连衣花生200克，红枣30～50克。

制法： 红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。

功效： 温补脾肾。

用法： 吃红枣、花生，喝汤。

【参杞狗肉】

配方： 狗肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。

制法： 上物除狗肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁。将狗肉切成小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中，加药汁及适量清水，煮沸后，文火慢慢煨至狗肉烂熟即可食用。

功效： 益气温阳补血。

用法： 佐餐食用。

　　怀孕后，其对铁的需要量增加到每日4毫克左右。单纯依靠饮食供应显然有些不足，特别是饮食营养差的孕妈妈更是缺铁严重。

　　而且特别是在怀孕早期反应重时，胃酸分泌减少，机体对铁的吸收功能减弱，更容易造成铁缺乏。

　　贫血对孕妈妈和胎宝宝危害都很大，一定要注重预防。在怀孕后加强补充铁，促进铁的吸收。

　　①怀孕后单靠饮食补充铁不够时，就要用些铁剂药物，如硫酸亚铁片等。

　　②饮食尽量选择富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、红枣等。

　　③如果妊娠呕吐严重要及时治疗。

　　④孕期有意识吃些偏酸食物，有利于铁的吸收。

　　⑤当身体有感染时，会影响身体对铁的吸收，应该先抗感染治疗后再补充铁剂。

　　⑥积极治疗容易引起缺铁性贫血的疾病。例如钩虫病，一条钩虫每天吸血0.26毫升左右，严重钩虫病者，每天钩虫吸血加上胃肠道出血，失血可达150毫升，容易导致严重贫血；如果痔疮严重，每日大便都要出较多血，天长日久也会造成贫血，要积极预防和治疗。

备孕女性必知的怀孕十大征兆（一）

乳房变大、变敏感

怀孕早期的征兆之一就是乳房敏感、胀痛，这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似，只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转，你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。

疲倦

你会突然感到疲倦，甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的，不过，快速增加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。

一旦进入怀孕中期，你就会开始感到精力比孕早期更充沛了，但是到了怀孕晚期，疲倦感通常会再次出现。因为，这时你的体重会大幅增加，而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。

植入性出血

怀孕早期的征兆还可能表现为少量的阴道出血。在受孕后第11～12天左右，差不多在你发现自己错过月经的时候，一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的，这个过程在受精6天后开始。

植入性出血的出血量非常少，表现为一些红色血斑，或者粉红色、红褐色斑迹，这种情况大约会持续一两天。但是，如果你发现出血量比这个大，尤其是同时还伴有疼痛感的话，一定要去医院就诊，因为这有可能是宫外孕的征兆。

恶心呕吐

恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样，孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。不过，也有一部分女性在此之前，就会开始觉得恶心。孕吐不仅仅出现在早晨，在中午或晚上都有可能发生。

差不多一半有孕吐的女性，在孕中期开始后，就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要再等1个月左右的时间，孕吐症状才会有所减轻。

对气味更加敏感

如果你突然对气味变得非常敏感，你也可以问自己：“我是不是怀孕了?”。如果你刚怀孕不久，可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味，而且某 些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定，但这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西，突然间也 会让你觉得恶心。