四种食物缓解准妈孕吐烦恼

　　妈妈们在怀孕期间，最难受的要属孕吐反应了。孕吐怎么办呢？小编向您推荐4款孕妈妈的害喜救星，帮助孕妈妈们解决孕吐烦恼。

　　有60％－80％的孕妇在怀孕2－3个月时，会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象；当孕期进入第4个月左右，状况通常会自然改善。专家建议孕妈咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。

　　那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢？专家建议：“孕妈咪可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”

　　姜糖

　　推荐食谱：乌梅姜糖茶

　　材料：乌梅20g，姜丝10g，红糖、清水各适量。

　　做法：

　　1、乌梅清洗干净，姜切细丝；

　　2、将乌梅、生姜丝一并加入锅内；

　　3、跟据锅的容量加入适量的清水；

　　4、在水中加入红糖适量；

　　5、大火滚开后转小火煮20分钟左右即可。

　　梅子

　　推荐食谱：梅子鸡汤

　　材料：鲜鸡腿2个，紫苏梅5粒，红枣几个，姜几片，麻油1大匙，梅子汁2小匙，水、盐各适量。

　　做法：

　　1、将材料分别洗净，备用；

　　2、将鲜鸡腿、紫苏梅、红枣、姜放入锅中，加入适量水，煲开转小火一个小时；

　　3、加入麻油、梅子汁、盐，继续小火半小时即可。

　　苏打饼干

　　推荐食谱：蜂蜜苏打饼干

　　材料：低粉150g，牛奶90ml，橄榄油320g，酵母4g，苏打粉1／8勺，油、盐各适量。

　　做法：

　　1、牛奶用微波炉中档加热30秒，然后放入干酵母，之后搅拌均匀；

　　2、粉状材料过筛后加入到牛奶当中，搅拌成为面团，揉好的面团静置发酵20分钟；

　　3、面团擀成2mm厚的面片，用叉子在上面留下均匀的小孔；

　　4、用模具整形后放入预热好的烤箱；

　　5、烤箱200度，中层，10分钟即可。

　　柠檬汁

　　推荐食谱：美味柠檬汁

　　材料：柠檬1个，糖、水各适量。

　　做法：

　　1、柠檬洗净，去皮，果肉和柠檬皮留下备用；

　　2、柠檬肉放入榨汁机，榨出的果汁备用；

　　3、柠檬皮切小丁，将糖、柠檬皮和少量水入锅，煮沸5分钟直至糖化，晾凉；

　　4、将柠檬汁和柠檬皮糖浆入杯中，兑入适量水即可。

　　近日，媒体爆出英国威廉王子的妻子凯特怀孕，但她被证实患上“妊娠剧吐”，呕吐脱水情况异常严重，要留医数天，接受吊盐水等治疗，之后还要长期调养。孕吐的准妈妈不计其数，居然需要入院治疗？是凯特王妃过于娇贵了，还是准妈妈过于大意了呢？

　　广医三院产科副主任医师余琳介绍道，孕妇在怀孕时出现头晕，倦怠，择食，食欲不振，轻度恶心呕吐等症状，称“早孕反应”，一般对生活与工作影响不大，不需特殊治疗。

　　只有少数孕妇如凯特一样，早孕反应严重，恶心呕吐频繁，不能进食，影响身体健康，甚至威胁孕妇生命，就被称为“妊娠剧吐”，多见于精神过度紧张，神经系统功能不稳定的年青初孕妇。这种孕吐需要积极治疗，绝大多数患者经治疗后痊愈，极个别患者可因剧吐而死于某些并发症，如酸中毒、肝功能衰竭等。

　　准妈妈，关于孕吐你了解多少呢？不妨看看你有无以下误区吧。

　　误区一：孕吐会影响胎儿发育？

　　很多妈妈关心，孕吐会不会影响胎儿健康呢？余琳表示，轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期（怀孕前3个月）体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，你应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。而长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率。但最近的一项研究发现，在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在孕妇在孕期增加的体重达到7千克以上，呕吐就不会造成不良后果。

　　她建议孕妇：如果恶心感使你无法保证饮食平衡，一定要服用孕期维生素，来保证获得了身体所需要的营养。如果铁元素使你觉得更恶心，可以选择含铁量较低或不含铁的维生素补充剂。

　　误区二：没孕吐的准妈妈更易流产？

　　事实上，这是不一定的。目前的确有一些研究显示，发生流产的女性比较不容易感到恶心，因为如果胎儿或胎盘发育不正常，孕妇体内的孕激素水平会比较低，所以，基本上不会感到恶心。但是，临床中也有很多健康正常的准妈妈在怀孕前3个月里没有感到恶心。

　　小知识：缓解妊娠呕吐的小方法

　　余琳主任介绍道，孕吐没有明确的预防方法，但下列小妙招可帮助缓解不适。

　　1.保持情志的安定与舒畅。

　　2.居室尽量布置得清洁、安静、舒适，避免异味的刺激。

　　3.注意饮食卫生，饮食宜营养价值稍高且易消化为主。可采取少吃多餐的方法。

　　4.为防止脱水，应保持每天的液体摄入量，平时宜多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果。

　　5.呕吐严重者，须卧床休息。

　　6.保持大便的通畅。

　　7.呕吐较剧者，可在食前口中含生姜1片，以达到暂时止呕的目的。

　　8.呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。

怀孕呕吐怎么办呢？众所周知，呕吐是怀孕初期很常见的症状，而对于孕吐的认知往往存在很多误区，这样会容易致使在缓解孕吐现象时出现误区哦。下面就来和小编一起了解了解孕吐的认知和误区和缓解方法吧。

怀孕呕吐怎么办

放松身心，以从容的心态度过这一阶段，解除紧张、焦虑的不良情绪，注意休息，保证充足的睡眠。

选择清淡、易消化的食物，宜少食多餐，经常变换花样促进食欲。

可口服维生素B1和B6，对缓解孕吐有一定的帮助。需要提醒的是，如果孕吐程度较轻，对生活和工作影响不大，通常不需要进行治疗。但如果出现剧烈呕吐，导致脱水、体重减轻等，应及早就诊。

那么，对于孕吐会有哪些认知误区呢？

怀孕呕吐的认知误区

孕吐会影响宝宝营养摄入：准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿营养供给，希望能尽早控制孕吐，或者过于担心，造成心理压力。其实完全没必要那么担心。一般孕吐在8-10周达到最高峰，12周左右就渐渐消失。短时间的孕吐并不会对胎儿的发育造成太大的影响。建议孕妇可以适当增加叶酸摄入，注意绿叶食物的摄入。如果超过12周后孕吐不止的，建议到医院检查是否其他原因引起的呕吐。另外，孕吐特别严重的孕妇也应到医院检查治疗，一方面可以在医生帮助和治疗下减少孕吐反应，另一方面需要检查是否其他问题引起的呕吐。

可吃些酸性食物增加食欲：适当吃一些酸味食物，对于大部分人来说的确能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，在一定程度上增加食欲。但一些酸味食物如腌制的酸菜等，对孕妇和胎儿发育没有益处。而且对于患有胃病或者胃酸过多的孕妇来说，酸味食物可能会诱发或者加重疾病，因此并非酸性食物就能改善孕吐促进食欲。

在孕期，缓解孕吐的方法一定要正确哦。

如何缓解孕吐呢？孕吐是每位怀孕的准妈妈都会经历的事情，所以孕妇不必过于紧张。同时，准妈妈过于紧张的心理可能会使孕吐更加严重哦。今天小编就来教你几招，看看如何通过缓解心理来使孕吐减轻吧。

缓解孕吐的心理疗法

放松心态：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

精神安慰：孕妇在怀孕期间一定要保持平稳的情绪，避免出现紧张、焦虑、忧愁等不良的心理状态，这样才可以有效的减轻孕妇妊娠呕吐的程度。家属在这时候还应该多给予孕妇一些精神安慰。

分散注意力：往往孕妇越是害怕呕吐，孕吐的症状也就会越发明显，在怀孕的时候可以多进行适当的文体活动，经常阅读书报，夫妻还可以进行愉快的交谈，尽可能的来增加周围欢乐的气氛，以此来转移和分散孕妇集中在呕吐上的注意力。

孕吐怎么办？准妈妈不如就试试以上方法吧。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。