随着孕周的增加,准妈妈的子宫壁变得很软,宫颈变厚,以保护子宫。这一周,准妈会感到很疲劳,当准妈身体渐渐习惯于怀孕时,就会恢复正常的精力。你的心率突然增快,新陈代谢率增高了25%。由于子宫压迫,你跑厕所的次数也比过去频繁多了,但是你并不会感到尿急、尿痛等现象,这种尿频属于正常的孕期现象,无需治疗,更不会影响到胎儿。
孕期的营养胎教
现在,孕期的反应折磨得你无力应对,但这是妊娠正常的生理现象,为了母体和胎宝宝的健康,准妈妈应该合理饮食,营养均衡。
少吃多餐。为减少呕吐反应,三餐切勿多食,以免引起胃部不适或恶心呕吐;可准备少量、多品种的食品,如品味清淡的点心等,待胃部感觉不适时,立即吃下可缓解。
注意调味,促进食欲。注意食物的形、色、味,促进食欲,食物要易于消化和吸收,这样有利于防止呕吐。
改善就餐环境。适当地改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲。
补充液体,以免脱水。频繁呕吐者可选择稀粥、西瓜汁、山枣汁及多汁的水果,这样既能增加水分、营养,又可改变品味,增强食欲。
避免不良刺激。准妈就避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。
孕期的情绪胎教
这一周,由于早孕反应十分严重,准妈妈的脾气会越来越大,越来越情绪化。需要注意的是,从6-10周是胚胎腭部发育的关键时期,所以,如果准妈妈这样“闹情绪”,就会影响胚胎发育,致使胎宝宝腭裂或唇裂。请准妈妈一定要保持心情愉快,情绪轻松。
准爸爸也要在多方面对妻子体贴和照料,多和妻子谈心,使妻子心情开朗。如果妻子因烦躁而对自己发脾气,准爸爸一定要多理解妻子,包涵她的所作所为。准爸的爱心是准妈消除烦躁心理的一剂良药,能让准妈度过妊娠早期最难熬的日子。
孕期的运动胎教
在这一周,准妈应该有适量的活动,不能因为恶心呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应,如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。这个时期的准妈可以适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
有很多准妈妈还在工作,特别是使用电脑的特别多,她们担心电脑所产生的辐射是否对下一代有影响?其实只要做好预防辐射的工作,对胎宝宝的发育不会造成什么大障碍。例如准妈可以穿防辐射服,电脑、电视装上防辐射屏等。
还有一些习惯准妈妈需要改变,像有些人忙起工作来忽视了,就一直坐在电脑前,长时间不动,这样对准妈妈的腰部及脊椎加重了负担,长期保持坐姿会造成腰部肌肉疲劳,长此以往会出现脊椎弯曲、疼痛等问题。
正确的方式是,准妈妈应该在半小时左右就起身走动一下或活动一下身体。如果工作繁忙,可以频繁调整一下坐姿,尽量让腰部活动起来,以防劳累。这样不仅运动了身体,也让自己的心情得到舒缓。
本周胎教音乐
《致爱丽丝》
《甜美的爱》
《蓝色多瑙河》
《幸福和谐曲》
《爱的给予》
从女人怀孕第7周起,小家伙就开始活动了,小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头,大至伸展四肢、转身、翻筋头,都可以做到。怀孕7周,准妈妈和准爸爸可以通过动作和声音,与准宝宝沟通信息,这样做,他会有一种安全感,感到舒服和愉快。出生后也愿意同周围的人交流。在母腹中进行体操锻炼,小宝宝的肌肉活动力增强,出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展,都比没有进行过体操锻炼的要早一些。
你可以每天在固定的时间给小宝宝一个信号:孩子,快来和妈妈做操。
躺在床上,全身尽量放松。在腹部松驰的情况下用双手捧住胎儿,轻轻抚摸,然后用一个手指轻轻一压再放松。这时胎儿便会作出一些反应。如果此时胎儿不高兴,就会用力挣脱,或者蹬腿反对,你就要停止。在刚开始的时候,胎儿只作出响应,过几个星期后,胎儿对母亲的手法熟悉了,一接触妈妈的手就会主动要求“玩耍”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)胎儿6、7个月时,母亲可以感觉出他的形体,这时就可以轻轻地推着胎儿在腹中“散步”了。8个月时,母亲可以分辨出胎儿的头和背了。胎儿如果“发脾气”用力顿足,或者“撒娇”身体来回扭动时,母亲可以用爱抚的动作来安慰胎儿,而胎儿过一会儿也会以轻轻地蠕动来感谢母亲的关心的。
如果能够和着轻快的乐曲同胎儿交谈,与胎儿“玩耍”,效果会更好。
叫宝宝做操比较理想的时间是在傍晚胎动频繁时,也可以在夜晚10点左右。但不要太晚,要是他兴奋起来,手舞足蹈,你还怎么睡。你也不希望小宝宝一生下来就黑白颠倒吧。
备孕补肾吃什么比较好
1、山药
它是补肾的首选食品,在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中,山药占据着“总裁”或“副总”的位置,补肾效果十分明显。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)2、核桃
核桃可以延缓肾精的消耗,从年轻时就坚持吃核桃的人,到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时,核桃的形状类似大脑,中医认为像什么补什么,所以孕前和孕中多吃核桃的话,生下的孩子更聪明好动,新妈们则更容易恢复。
3、黑枣
中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效,想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、葡萄
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
6、鸡蛋
鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质,经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中,鸡蛋分红皮、白 皮,也分蛋清和蛋黄,这都是不一样的,红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候,溏心蛋效果更好。
7、枸杞子
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中,枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了,不必泡水,像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
怀孕相关推荐 | ||