怀孕12周,孕妈妈你在饮食方面要注意什么问题呢?
怀孕12周饮食注意事项
1、孕期剧烈呕吐
早孕期时孕吐较激烈,许多孕妈妈害怕呕吐而少吃甚至不吃东西,这对宝宝的健康非常不利。
应对措施:采用少食多餐的原则,减轻呕吐的同时,还可保证各种营养的摄入。
2、孕期营养需要补充
孕期准妈妈对各种营养的需求量会增大,同时还需要合理、充分、均衡。
应对措施:准妈妈在孕期要保证蛋白质的摄入,同时还要保持矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入,要适量。
3、孕期饮食合理选择
怀孕了,并非吃得越多越好,饮食的选择很重要,这关系到营养的摄入。
应对措施:饮食宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。
除了饮食之外,怀孕12周,你还要注意以下三件事情哦:
1、适度运动
怀孕后,一些喜欢运动的孕妈妈想动却不敢轻易动,尤其是前11周胎宝宝还不太稳定的时候,现在你可以放心地参加一些轻度的活动了。那么何种程度的运动对胎宝宝没有影响呢?这里推荐几项相对平缓的运动,如散步、游泳、柔软操、下蹲运动等,你可以根据自己的身体状况活动,基本原则是不要感觉到疲劳。
2、胎教
本周胎教仍以营养胎教和抚摸胎教为主,在适度增加运动胎教的同时,也可以辅以音乐,虽然胎儿现在听觉还没有形成,但孕妈妈欣赏轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐,可以平缓情绪,使早孕的忧郁得以缓解,有助于胎儿健康发育。推荐胎教音乐:《欢乐颂》、《月光奏鸣曲》、《熊猫咪咪》等。
3、孕妈妈可以适当做些家务
孕第12周,流产的危险性小了,但有些准爸爸还是生怕“有事”,孕妈妈稍有行动便惊恐万分,更不要说让爱妻做家务事了。事实证明,这个时期做一些家务及适当的体育锻炼,对孕妈妈心理和生理上都有较大的好处。
怀孕12周,孕妇对腹中的胎儿实施胎教时,常常会想:我的孩子有感觉吗?回答是肯定的,你的孩子不但有感觉,而且还在接受你的教育呢,随着胎儿的发育其各种感觉器官也逐步开始启动和运用。胎儿的触视听味等感觉发育
触 觉
大约怀孕3个月胎儿就有了触觉。开始,当胎儿碰到子宫中的一些组织,如子宫壁、脐带或胎盘时,会像胆小的兔子一样立即避开。但随着胎儿的逐渐长大,特别是到了孕中后期,胎儿变得“胆大”起来,不但不避开触摸,反而会对触摸做出一些反应,如有时当母亲持久摸腹壁时,胎儿会用脚踢作为回报。
听 觉
怀孕4~5个月时,胎儿对声响就有一定的反应了。如突然的高频音响可以使胎儿的活动增加;反之,低频音响可使其活动减少。对胎儿能不能辩别母亲的声音,美国一位大学心理教授做了实验,他把两个音量减小了的耳机戴在一个新生儿的耳朵上,又给他一个有橡皮奶头的奶瓶,奶瓶与一根像皮管相连,当改变橡皮管的压力时能够触发录音机的选择开关。结果教授发现,新生儿更愿意选择母亲的声音录音。胎儿还十分熟悉母亲的声音和心跳声。例如,当孩子出生后哭泣时,若听到母亲的声音或躺在母亲的怀中听到其心跳声,婴儿就会停止哭泣,全身放松,产生一种安全感。
视 觉
胎儿在6个多月时就会有开闭眼睑的动作,特别是在孕期最后几周,胎儿已能运用自己的感觉器官。若有一束光照在母亲的腹部时,睁开双眼的胎儿会将脸转向亮处,他看见的是一片红红的光晕,就像用手电筒照在手背时从手心所见到的红光一样。
味 觉
孕期快结束时,胎儿的味蕾已经发育得很好,而且喜欢甘甜味。
由此可见,胎儿,尤其是妊娠中、后期的胎儿,其触、视、听、味觉等都发育到了相当的程度,能够感觉到一些外界活动,这时以一定方式进行胎教,可以促使胎儿身心健康发展。
早教必备小知识
1、早教需要适龄化
早教最忌讳的就是急于求成,每个月龄的宝宝都有不同的早教计划,这需要家长和早教中心都能够注意到,家长在为孩子选择早教班时,一定要选择那些把孩子年龄阶段细分,跨度不大的早教机构,比如悦宝园早教中心,他们的教育课程设计很完善科学,年龄阶段划分很科学,每个课程的递进关系尊重孩子的发展规律。
2、早教目的不是培养天才宝宝
这是很多年轻家长的误区,诚然早教有着开发智商的作用,但是这只是一个旁支,早教过程就像是一颗大树,我们要做的是给宝宝提供丰富有益的教育营养,帮助他们打好根基,这样才能让孩子的成长之路走得更好,更稳。若是一些教育机构打出“培养神童宝宝”的口号,它本身就已经违背了幼儿的成长规律,其教学品质如何更是值得商榷了。
3、早教不是书面教育
寓教于乐是正确的早教理念,悦宝园早教中心也是秉承着这个教育理念,不剥夺孩子玩耍的乐趣,尊重孩子爱玩的天性。早教应当以“情”为先,以养为主,重在品质培养和全面素质的提高,像是语言能力,乐观的情绪等而不是单纯知识的累积,如果早教都是书面教育,那就违背了早教的初衷。重视游戏与体验的结合,可能更容易达到学习的目的。
4、早教中心的教育不能替代家庭教育
家庭教育永远是孩子主要教育体系,因为孩子跟父母有着天性的吸引和依赖情绪,父母的行为处事对于孩子有着潜移默化的影响,且孩子个性的养成与父母有着紧密的联系,现代父母工作压力大我们能够理解,但是再忙碌也不能忽视了孩子的家庭教育,多给孩子一点关注和信任,家长期许的目光正是他们进步的动力。
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