怀孕8周推荐食谱:香煎牛仔片伴蘑菇薯仔

好孩纸巨蟹

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2015-09-25 17:48

春夏秋天的一年四季,每天都会有不断的新生命出现,然而怀孕事件很神圣的事情。今天图老师小编给大家推荐个怀孕8周推荐食谱:香煎牛仔片伴蘑菇薯仔,精心挑选的备孕知识希望大家喜欢!

  食谱原料:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)

  牛仔柳(切片)140克,蘑菇(切片)80克,洋葱粒20克,面粉10克,盐1克,白酒60毫升,烧汁50毫升,鸡汤50毫升,忌廉20毫升,美国薯仔1个,杂菜沙拉50克。

  工艺做法:煎。

  配菜专区:孕妇食谱;热菜;荤菜。

  菜谱属地:粤菜。

  制作方法:

  1、将薯仔煮至半熟,然后取出略为放凉。

  2、薯仔去皮及压成幼丝状。

  3、炒熟洋葱,加入薯仔丝炒匀。

  4、用盐调味,然后用慢火将薯仔丝慢慢炒成金黄色的薯饼。

  5、切片的牛仔柳调味后,撒上面粉并让牛仔柳均匀沾上面粉。

  6、烧热平底锅并放入牛仔柳快炒至略熟,然后取出备用。

  7、炒熟洋葱粒及蘑菇,然后加入白酒、烧汁及忌廉,一直搅拌直至煮成浓汁。

  8、加入牛仔柳拌匀。

  9、将薯饼及牛仔柳分别放于碟上,然后撒上葱碎即成。

  健康提示:

  牛肉有丰富铁质及蛋白质,橙汁克提供叶酸,一般西餐都会用酒煮肉,用果汁代替酒,口感清甜,对于孕妇来说更健康!

  怀孕期间营养十分重要,怀孕8周,小编给各位准妈准备了以下三道食谱,希望各位准妈能够喜欢哦。

  香煎牛仔片伴蘑菇薯仔

  原料:牛仔柳(切片),蘑菇(切片),洋葱粒,鸡汤,忌廉,美国薯仔,杂菜沙拉。

  做法:

1、将薯仔煮至半熟,然后取出略为放凉

  2、炒熟洋葱,加入薯仔丝炒匀。

  3、烧热平底锅并放入牛仔柳快炒至略熟,然后取出备用。

  4、将薯饼及牛仔柳分别放于碟上,然后撒上葱碎即成。

  烤全麦三明治

  原料:全麦面包1个,芝士粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

  做法:

  1、把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;

  2、先在上面抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上芝士粉。

  芹菜炒香干

  原料:芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。

  做法:

  1、将芹菜的叶子摘去,将根部切掉清洗干净后切成寸长的段;

2、香干先横批切成两半的片,再改刀成丝;

3、热锅入油,待油温时倒入香干炒出香味;

4、倒入芹菜,翻炒几下之后,调入盐和糖,炒匀后大火10秒钟即可。

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  乌鸡糯米葱白粥

  食谱原料:

  乌鸡腿、圆糯米、葱白、盐、葱丝。

  工艺做法:炖、煮。

  配菜专区:孕妇食谱、粥的做法、荤菜、热菜。

  菜谱属地:苏菜

  制作方法:

  1、乌鸡腿洗干净,切成小块。葱去须,切开葱白,其余切成葱丝。

  2、乌鸡腿加水大火烧开,再小火炖煮15分钟。

  3、加入圆糯米,煮开后转小火。

  4、米煮熟后加适量盐,再加葱丝,熄火。

  健康提示:

  乌鸡糯米葱白粥是补气养血、安胎的食谱。

  现代医学研究,乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”;所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

  现代科学研究表明,糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等,为温补强壮品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。其中所含淀粉为支链淀粉,在肠胃中难以消化水解,所以孕妇要注意食用的量。

  扒银耳

  食谱原料:

  银耳50克,豆苗75克,鸡油15克,盐4克,味精、料酒各3克,水淀粉适量。

  制作方法:

  1、选择质量好、无霉的银耳,将银耳用温水充分泡发,去掉根,洗净,用沸水浸烫一下,捞出,沥干水分;豆苗取其叶,洗净,用沸水焯熟。

  2、锅置火上,放入适量清水,下盐、味精、料酒,调好口味,放入银耳烧2-3分钟,用水淀粉勾芡,淋上鸡油,大翻锅,盛入盘内,撒上豆苗即成。

  适用人群:

  孕早期的准妈妈

  健康提示:

  银耳含有丰富的氨基酸和维生素,最适合准妈妈补充营养。



延伸阅读:

备孕女性必知的怀孕十大征兆(一)

乳房变大、变敏感

怀孕早期的征兆之一就是乳房敏感、胀痛,这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似,只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转,你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。

疲倦

你会突然感到疲倦,甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的,不过,快速增加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。

一旦进入怀孕中期,你就会开始感到精力比孕早期更充沛了,但是到了怀孕晚期,疲倦感通常会再次出现。因为,这时你的体重会大幅增加,而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。

植入性出血

怀孕早期的征兆还可能表现为少量的阴道出血。在受孕后第11~12天左右,差不多在你发现自己错过月经的时候,一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的,这个过程在受精6天后开始。

植入性出血的出血量非常少,表现为一些红色血斑,或者粉红色、红褐色斑迹,这种情况大约会持续一两天。但是,如果你发现出血量比这个大,尤其是同时还伴有疼痛感的话,一定要去医院就诊,因为这有可能是宫外孕的征兆。

恶心呕吐

恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样,孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。不过,也有一部分女性在此之前,就会开始觉得恶心。孕吐不仅仅出现在早晨,在中午或晚上都有可能发生。

差不多一半有孕吐的女性,在孕中期开始后,就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要再等1个月左右的时间,孕吐症状才会有所减轻。

对气味更加敏感

如果你突然对气味变得非常敏感,你也可以问自己:“我是不是怀孕了?”。如果你刚怀孕不久,可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味,而且某 些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定,但这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西,突然间也 会让你觉得恶心。

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