洗澡也能减肥?中药泡澡瘦身效果不得了(MSN健康配图)
泡澡也能减肥?瘦小腹是这几年在台湾开始流行的药浴疗法,它的原理就是根据不同的中药材,煮熟加热之后,无论用蒸气或直接泡,都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。根据中医的理念,药浴可以促进血液循环、新陈代谢,只要药方调理得当,也可以达到局部瘦身的效果。
药浴材料
要以药浴泡澡瘦身,首先可到中药房买以下这些东西 荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。
泡澡开始了
1.用5,000c.c.的水,浸泡这些中药材20分钟。
2.泡完后再开火,将药材与5,000c.c.的水一起煮滚30分钟。
3.再把中药材的渣渣整个沥掉,剩下这个热滚滚的药汤,就是我们要拿来泡澡的好东西了。
4.将珍贵的药汤倒进浴缸后,还要放两件很重要的东西,那就是拍打过的姜母,以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环,帮助你吸收这些中药材。
5.最后,就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻,记得至少要泡30分钟喔!
药浴小秘诀
在泡澡的过程里,如果你觉得很无聊,你可以自行按摩按摩你想瘦的、瘦胖的部位,听说这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些中药材。
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喝牛奶也能保持苗条身材
有研究表明,牛奶里含有微量的烟酰胺核糖,可以产生惊人的健康效益,比如说尽管懒于运动,饮食比较油腻也一样可以让你保持苗条身材。
研究结果显示,让小鼠摄入高脂肪饮食的同时,也摄入高剂量的烟酰胺核糖,可以预防小鼠肥胖,此外,也会增加小鼠肌肉的耐力,提高能量消耗,并预防糖尿病,而且没有任何副作用。
该研究由瑞士洛桑联邦理工学院的Johan Auwerx教授负责,揭示了烟酰胺核糖的生物学作用,研究结果发表在《细胞代谢》杂志上。研究人员将烟酰胺核糖比喻成一种新型的维生素,其它食物中也可能存在烟酰胺核糖,尽管含量很低,但对新陈代谢的影响却是惊人的。
康奈尔大学医学院药理学副教授Anthony Sauve 指出,这项研究是非常重要的,它证明了对于动物而言,仅摄入烟酰胺核糖也可以起到有益健康的功效,就如同摄入低卡路里的饮食和锻炼一样有效。Sauve是药理学和有机化学家,他已经发明了一种简单有效的方法来合成烟酰胺核糖,他也是发现烟酰胺核糖可以增加哺乳动物细胞内烟酰胺腺嘌呤二核苷酸水平的第一人。
烟酰胺腺嘌呤二核苷酸是一种基本的氧化还原辅酶,在新陈代谢中起着核心枢纽作用。
Sauve指出,Auwerx教授的研究也表明烟酰胺核糖的健康效应可能更大,其底线是改善细胞的能量工厂线粒体的功能。线粒体衰退和许多与年龄增长有关的疾病相关,像癌症和神经衰弱等,而烟酰胺核糖能改善线粒体功能,因此补充烟酰胺核糖有望预防此类疾病。
其实,烟酰胺核糖早已不是第一次发现,早在60年前,斯坦福大学的教授,1959年诺贝尔生理学或医学奖获得者Arthur Kornberg便指出了它的存在。此后,Sauve发现烟酰胺核糖对哺乳动物的影响,让我们对烟酰胺核糖的认识更进一步。Auwerx教授的研究具体到了我们每天喝的东西中,在此之前,我们只知道牛奶能增强免疫力,补tulaoshi.com充钙质,但是关于牛奶减肥的说法,一直以来还只是坊间传言,并未得到明确的科学依据,该研究用数据证实了牛奶有助减肥。
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三招超简单高效瘦身塑形动作
一、下蹲运动
1、首先身体保持直立,双脚打开与肩同宽;
2、深呼吸,收紧腹部,缓慢下蹲;
3、保持马步的姿势8秒,然后再缓慢恢复直立;
4、重复动作即可。
二、侧向弓箭步
1、身体保持直立,双腿并拢,双手叉腰;
2、身体重心向下,左腿弯曲,右腿向外侧伸出;
3、维持以上动作,身体缓慢还原,直立;
4、身体重心向下,右腿弯曲,左腿向外侧伸出;
三、平躺提臀
1、首先仰躺,手自然放在身体两侧,手心向下;
2、脚跟并拢,脚尖和膝盖向两侧张开,与地面成180度;
3、手部支撑身体,缓慢抬起臀部;
4、保持以上动作3秒,缓慢落下,重复动作即可。
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