游泳抽筋怎么破？

　　夏天的到来让游泳这项运动十分受欢迎，然而，游泳的时候十分容易出现抽筋的状况，遇到这种情况，各位应该做好以下措施。

　　 手指和脚趾抽筋

　　手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。

　　大腿前部肌肉抽筋

　　如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

　　小腿后部肌肉抽筋

　　如离池边不远可以上岸坐在池边(图老师整理)，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按 摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展， 缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

　　抽筋总是难免，那么应该怎样预防抽筋呢？以下三点十分重要。

　　1、时常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的活动饮料。

　　2、时常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。活动前做好充分的预备运动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加活动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

　　3、注意食物平衡，尤其是从食物中补充各种必需的营形成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

　　 事发江门，小区物业管理公司担责50%，教练担责30%

　　8岁男童在小区游泳池溺水身亡，男童的父母将小区开发商、物业管理公司和游泳教练一并告上了法庭。近日，江门市中级法院二审审理了此案，最终判决物业公司担责50%，游泳教练担责30%，男童的父母担责20%。

　　 男童自行前往泳池

　　2014年7月，男童放暑假，想学习游泳，男童的父母经人介绍，聘请易某作游泳教练，学习地点为鹤山市某小区的游泳池。同年7月16日晚，男童到同学家过夜，以便第二天一起学习游泳。

　　7月17日1(m.tulaoshi.com)6时许，男童没有等到教练易某到来家接，便自行跑到学习游泳的小区游泳池旁，从游泳池旁围栏的一个洞口爬入游泳池内，到娃娃池玩水。过了一会 儿，易某从游泳池侧面的小路向游泳池走过来，在游泳池外见到男童后，便叫男童到大游泳池等他，易某则向游泳池入口走去，刷卡进泳池。男童走到大池边后，自 己跳入大池游玩，过了没多久便遇溺，易某赶到后将男童抱上岸并进行急救和打120救助，但诊断显示，男童已死亡。

　　 出事后救生员才知道

　　小区开发商和物业管理公司认为，易某直接收取游泳学习班的费用，应承担本案的主要责任;男童父母作为监护人也有责任;教练易某则认为，事故主要是因为男童的监护人未尽监护职责，以及泳池的管理责任人违反相关规定，未尽安全保障义务。

　　江门市中级法院二审审理认为，物业公司作为事发泳池的管理者和受益者，有责任保障在其泳池游泳的所有客人人身和财产安全，但物业公司及其救生员没有履行安 全保障义务，直到男童被救上岸时，救生员才知道发生事故，故物业管理公司应承担相应50%的责任;易某没有教授游泳的资质，但仍进行此项工作，在发现男童 偷偷进入泳池后，应意识到潜在危险，但其既没有劝阻和提醒，还叫男童自己到大泳池边等，而导致事故的发生，应承担30%的责任;小区开发商是事发泳池小区 的开发商，泳池作为小区的配套设施，没有进行产权登记，没有证据证明开发商对事故的发生有过错，故不承担事故的责任。

　　该案中的男童是未满十周岁的未成年人，是无民事行为能力人，其父母作为法定监护人，放任儿子独自在他人家过夜，而且明知易某无游泳教练员证而仍然放任儿子 独自与易某学习游泳，又未在旁监护，致男童没有等到教练来接，便自行跑到泳池，没有尽到监护职责，故应承担本事故的次要责任，酌定20%。

(m.tulaoshi.com)　　游泳后眼睛发红，根源在于水里尿太多？日前，美国的一项调查研究称，游泳者的眼睛是泳池中尿液最有效的检测器。不过专家表示，此种说法并不全面，泳镜令眼睛太闷、游泳者对水中的尿素或消毒剂过敏、过敏体质等，都可能让游泳者眼睛发红。

　　知名保健专家孙树侠介绍，国内泳池水尿素的合格率偏低一直是影响泳池水质的突出问题。主要原因是夏季气温较高、游泳人数较多，绝大部分游泳场馆进入泳池前没 有强制淋浴设施，人体表的汗液直接被带入泳池；个别游泳者，特别是儿童在泳池内排尿，均会造成泳池水尿素超标。再加上有的泳池换水不勤，极易导致尿素超 标。

　　不过，游泳后眼睛发红并不代表着泳池尿液过多。游泳后眼睛发红是个体表现，可以被多重因素导致，如眼睛进水受到刺激，水中尿素过高、消毒剂太多都会对眼睛产生刺激，导致结膜出现过敏反应，尤其是过敏体质的人群，更容易对水中的某些物质出现过敏。

办公室健身注意事项

1.克服不良的坐姿。

因为平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。

2.多动身不要懒。

另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。

3.多用冷水洗脸。

另外，不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就是一个游泳池，可以得到类似游泳的好处。

洗脸前，先深深地吸一大口气，然后把脸浸在冷水里，慢慢地吐气，尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长，肺功能也会越来越强，精神自然也会越来越好。

4.少喝咖啡或茶，多喝水。

因为咖啡加上精制糖，进入人体会消耗肾上腺素，加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能恢复活力，喝果汁也有帮助，因为果汁中的果糖能够稳定血糖。