大腿抽筋
使抽筋的大腿和身体成直角并且弯曲膝盖，并且用两手抱着小腿，用劲让它贴在大腿上部做振颤动作，然后马上向前伸直。
小腿抽筋
游泳时最常抽筋的部位就是小腿，小腿抽筋后要用抽筋小腿对侧的手，握紧抽筋腿的脚趾，用劲儿向上拉的同时用同侧的手压在抽筋小腿的膝盖上，以此来帮助小腿伸直。
手臂抽筋
此时尽量将手握成拳头并用力曲肘，然后再使劲儿伸开如此反复数次。
手掌抽筋
手掌也很容易在游泳时抽筋，此时应用另一手掌将抽筋的手掌用力的压向背侧并作振颤动作。
手指抽筋
手指抽筋后要将手握成拳头，并且用力张开，张开了以后，又要迅速的握紧拳头，如此反复，至到解脱了再停。
胃部抽筋
即腹部处抽筋，这时要弯曲下肢靠近腹部，用双手抱膝，然后再向前伸直。相关推荐：母亲在旁玩手机未发现儿子游泳池内溺亡 溺水自救的方法
