节后清肠减脂 扫光身体垃圾

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　　春节狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，发胖臃肿。节后清肠减脂走起！

　　清肠食物

　　1.富含胡萝卜素的食物

　　现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。据研究，含胡萝卜、素丰富的食物可消除人体的自由基。

　　2.粗粮

　　粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3.绿色蔬菜

　　新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中(m.tulaoshi.com)有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

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(图老师整理)　　据外媒报道，最近有科学家研究发现，人类最理想的身高是168厘米，上下变动的范围可在167厘米至170厘米之间。

　　据报道，研究指出，人类的身高每增加10厘米，体重就增加16%。身材高大的人血液循环路线较长，心脏负担也较重，因此可能会对寿命有影响。

　　研究表明，机体的基础代谢与体表面积成正比，而体表面积与身高成正比，身高每增加5%，体表面积相应地增加10%，则身体需要多消耗20%的能量。

　　矮个子体表面积相对较小，日常的能量消耗较少，所需营养物质相应减少，身体的耐受力较强。

　　据悉，这项研究没有特别说明是针对男性或女性，但不论如何，这项研究提供了身高不高的人心理平衡的好理由。

　　据外媒报道，美国再次发生高防护生物实验室出意外，路易斯安那州杜兰国立灵长类研究中心实验室怀疑早于去年11月泄漏类鼻疽伯克氏菌，中心内至少4只未曾接近实验室的猕猴染病，另有一名女联邦检查员巡视研究中心后不适，之后证实受感染。

　　但当tulaoshi.com局未能排除她是否出国时染病。当局强调事故未有威胁公众安全，惟至今仍未查出泄漏原因以至感染规模。由于该研究中心邻近学校及住宅区，专家称情况令人担心。

　　出事研究中心位于新奥尔良以北80公里的科温顿，座落湿地及河流旁边，对面便是学校。类鼻疽伯克氏菌主要在东南亚及澳洲北部出现，可通过土壤或水传染人类和动物，严重可致命，被列为潜在生化恐袭武器制剂。

　　报道指出，科学家事发时正研发该细菌的疫苗，实验在第二高级别的三级防护实验室进行。

　　由于4只猕猴发病前均曾到过研究中心内的兽医诊所，当局怀疑该处是感染源头，但检查后未有在诊所发现细菌踪迹，当局抽检中心及附近土样后亦未有发现。

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。

9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举，手心向上。

12.吸气，抬高双腿90°。

13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。