老年人骨质疏松如何滋补

华尔街街主

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2015-08-31 20:22

要想生活得健康快乐,首先得过好自己、学会养生。今天图老师小编要向大家分享老年人骨质疏松如何滋补,你可以不懂养生,但一定要了解养生常识!

  1。原发性骨质疏松症,属肾虚证,总的治则是补肾壮骨,但要辨证施膳。药膳以选用具有滋补肾阴、温补肾阳、益肝健脾作用的药食为主;

  2。须重视营养成分的补充,保护或改善脾胃的运化及吸收功能。

  【膳食宜忌】饮食中都包(图老师整理)含着哪些营养呢­

  1。宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

  2。宜供给足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

  3。宜供给充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果;

  4。忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

  女性多吃豆腐不怕更年期

  豆腐是一种含有大量雌激素的食品。

  豆腐不仅很有营养,对于上了年纪的女性,还可帮助她们克服更年期症状。

  温馨提示:骨质疏松患者怎样滋补药呢­以上就是对骨质疏松注意事项有哪些的总结,希望能够引起大家的重视,尤其是中老年人和绝经后妇女。

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  在这里,专家提醒您,得了膝关节炎不能病急乱投医,一定要到正规医院进行诊断治疗,在治疗的同时,也有一些需要注意的地方,做好了,能起到辅助治疗的作用,让疾病赶快好起来。

  首先要注意控制体重。这个道理大家都明白,体重过重,会让膝关节承受过多的压力,受到二次侵害,难以病愈。所以,对于得了膝关节炎的老人,要控制体重,体重过重者考虑减肥,在运动减肥不可能进行的情况下,食物上要有所选择,多吃纤维素含量比较高的食物,比如芹菜、白菜、莲藕或者脂肪含量低蛋白质含量高的食物,比如:豆浆、蛋清……

  其次,要控制减缓发炎。这个最好的方式就是去医院,配合医生进行治疗,当然,在食物中有选择,也可以辅助治疗,比如多吃深海鱼,包括:鳕鱼、鲑鱼等等……

  另外,在天气好的时候,不要一直窝在屋里,可以出去走走,哪怕不能走,可以在家人的帮助下,到外面去呼吸新鲜空气,最重要的还是到外面去接受阳光的照射,因为,防寒保暖也是治疗和预防膝关节炎的一个重要方法,让太阳晒晒关节,可以减少痛楚,利于疾病的康复。

  生活细节上也有多多注意:比如:老人穿的鞋子,鞋底要软和、厚实,避免走路时给膝盖造成压迫;冬天最好带上护膝,以免寒气侵入,伤害膝关节;走路的姿势要放正,干活的时候也不要扭着身体;坐下的时候不能跷二郎腿,以避免造成压迫;不能长时间下蹲或者站立,最好坐下。要参加体育锻炼,和缓、坚持tulaoshi.com。比如散步或者游泳等,但时间不宜过长,多注意休息。

  如果这些都已经做好了,还是难以控制疾病,一定要去医院治疗,并且是积极的治疗,症状较轻的时候会采取热敷、按摩等方式,这是物理疗法,有一部分人通过这样的治疗就能够缓解疼痛了,当然还有一部分人无法缓解症状,需要配合药物治疗,老年人服药的时候一定要遵循医嘱,不可以为了尽快好起来擅自加大药量,也不可以漏服或者错服,更不能根据自己的想法去药店随便买药来吃;有一部分膝关节炎患者病情很重,在药物治疗不理想的时候考虑手术治疗,现在医学界对于膝关节焱的治疗方式也很先进,可以做关节的置换,一个小手术,就能够恢复关节的功能,消灭病痛。

  其实老年人得了膝关节炎也并不可怕,只要能够积极配合医生,好好治疗,平常生活多注意,康复是一定的事情。在春节即将到来之际,祝所有的老年人朋友在新的一年身体健康,健康是福!


  【老年人的饮食策略】

  1、饭菜要香

  老年人味觉减弱、食欲降低,对很多东西都没有胃口,因此,为老年人准备饭菜时,要特别注意色香味的搭配,充分调动老年人的食欲。

  2、蔬菜要多

  老年人每天摄入的蔬菜量不应少于250克。新鲜的蔬菜中不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,这些对于保护心血管和防癌、防便秘等都具有重要的作用。

  3、数量要适当

  老年人每餐应以八九分饱为宜,不能吃得过饱,尤其是晚餐,过饱对健康极为不利。

  4、菜肴要淡

  老年人因为舌头上味蕾萎缩,味觉变差,因此一般口味较重。但是,吃盐过多,会增加心脏和肾脏的负担,引起血压升高等问题。老年人一般每天以摄入6克盐为准。

  5、吃得要慢

  细嚼慢咽会吃得更香,使食物消化得更好,容易产生饱胀感,防止吃得过多。

  6、食物要烂

  食物做得烂一些、细一些、软一些,便于消化;粗粮细做,便于消化和吸收。

  7、食物要杂

  人体必需的六大营养素包括:蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水。这些营养物质广泛存在于各种食物中,因此,为了平衡营养,各种食物都要吃一点,适可而止。

  8、饮食要热

  中老年人饮食应该稍热一些,在严冬更应该注意,但是也要注意不(图老师整理)能过热。

  9、早餐要好

  早餐是一天营养的基础,因此,质量和营养价值都要高一些、精一些,便于提供充足的热量。

  10、晚餐要早

  “饭后一睡,膘长十倍”,因此晚餐不仅要少食,而且要吃得早一些。饭后适量地进行一些运动,以更好地进行消化。



延伸阅读:

老人养生保健小常识(三)

常运目

长时间用眼睛后,要先遥转眼球,再闭目静养,视力特别明亮。方法是:眼球从左而上,从右而下,往返调整10余次,使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

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常按耳

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮,不拘次数,以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位,称之为耳穴,常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齿

每日早晨叩齿30余次,能生津、健齿,食之有味。方法是上下牙齿叩响,能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。3lian.com

常运动

生命在于运动。如不经常运动,肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇,经常做体操,积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常欢心

紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守,不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对,冷静处理,化险为夷。古人说得好:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。孔子也说:“乐而忘忧,不知老之将至。

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