老年人骨质疏松怎么办

吃高钙食物补充钙质

缺钙是导致骨质疏松的最常见原因，因此，含钙高的食物是饮食中的重点选择，奶制品，虾米，鱼类，骨头，豆制品，蛋类都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，牛奶中的乳酸能促进钙吸收，是钙质补充的最好来源。

合理运动来补充钙质

老年骨质疏松人群可以通过合理的运动来强化骨骼，补充维生素D，像散步，打太极拳，跳舞等运动能强化支持背部，补充钙营养。

晒太阳补钙

阳光是维生素D的最佳来源，老年人应该多去户外晒太阳，阳光中的紫外线能刺激皮脂制造维生素D，晒太阳的时间以商务十点前和下午三点以后为最佳。

慎用药物治疗

老年人治疗骨质疏松要慎重用药，利尿剂，甲状腺补充品，抗血凝素，四环素都可能影响到骨质代谢，加重病情。

保持心情舒畅

适当的放松情绪，缓解压力，能保持人体弱碱性体质，预防骨质疏松的发生。