老年人失眠的原因 如何应对老人失眠现象

　　中老年人是睡眠障碍的高发群体，中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万有睡眠问题的受访者中，中老年人占18.8%，其中77.28%的患者为慢性失眠。那么老年人失眠的原因是什么呢，现在就一起来看看吧。

　　老人失眠的原因：

　　1、内科问题。

　　如心肌缺氧、胃食道逆流、打鼾、呼吸暂停症等，都可能导致睡不好。有些老年人因睡眠呼吸暂停而引起睡眠问题，尤其打鼾的患者。据统计有10%~30%的60岁以上的男性，及10%以下的60岁以上的女性会打鼾，这些都是睡眠呼吸暂停的高危人群。

　　2、合并有身心症疾病。

　　如忧郁症、焦虑症、老年失智症等，患者比较容易失眠。而睡前喝茶、酒、含咖啡因的饮料等，也容易导致失眠。

　　3、睡眠肌肉抽动症。

　　可能是电解质不平衡或神经元退化，有些老年人在睡前肌肉会抽动，须站起来走动一下才能入睡。

　　4、安眠药成瘾。

　　一些老年人常用的慢性疾病药物，如降血压、抗帕金森氏症、抗组织氨等药物，也可导致某些患者失眠。

　　5、夜尿、前列腺肥大、晚上有神经疼痛、喝太多水必须常常上厕所等，这些都常常发生在老年人身上，导致睡眠强迫中断，睡眠质量变差。

　　6、对睡眠非常在意。

　　整天只想着今晚睡得好与不好等问题，几乎变成强迫性思考，反而影响到睡眠质量。

　　7、白天的活动太少，甚至整天躱在床上，因为孤单、寂寞等心理因素，也会令老年人睡不着。

　　如何应对老人失眠现象

　　老年人失眠的原因，患上失眠之后，怎样才能克服它呢?一定要走好以下四步：

　　1、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

　　2、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

　　3、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

　　4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。