10大减肥神器刮油消水肿

　　水肿对 于女性来说，几乎无处不在，具体来说导致女性水肿的主要原因通常是因为女性身体消化系统的操作功能不足，使得盐分在体内残留太多影响水分的排出，从而让脂 肪囤积，加上排毒不畅，免疫力下降以及身体代谢和循环等出现的不同程度的障碍而导致的。一旦水肿，外表看起来就会有一种臃肿的肥胖感，而水肿常见于臀部以及大腿了。很多时候，体重减下去了但是腰、腿等部位仍然粗壮如前，这也是常说的下半身肥胖，是水肿型肥胖的典型特征。

　　下面要给大家推荐几种对于消除水肿非常有效的食物，通过饮食来消除和预防水肿，而且这些食物还具有减肥功效，在消水肿的同时加快瘦身进程。

　　1、海带

　　海带是一种让人越吃越苗条的食物。而且海带尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效，能够消除人体的水肿形象。

　　另外，它纤维含量多，有填充胃的作用，让胃觉得饱，对减肥而言非常有益。中医认为，海带性味咸寒，归入胃、肝、肾经。《食疗本草》中就有记载海带具有使人消瘦的作用。经过现代研究证明，海带确实可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做能“刮油”的食物。

　　2、薏仁

　　薏仁也叫薏米，有健脾利水，清热排脓、清利湿热等功效。薏仁能够增强人体肾脏的功能，并且还有清热利尿的作用，因此对于治疗人体水肿具有明显疗效。

　　另外，薏仁中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃部负担等作用。

　　3、土豆

　　土豆营养丰富，含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾元素含量很高，钾元素对于减肥来说极其重要，除了能够维持体内酸碱平衡预防酸性体质，将少肥胖发生，还能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，促进身体排出多余的水分。

　　4、黄瓜

　　黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜自古以来就被用来应急治疗膀胱炎以及急性肾炎，具有很好的利尿利水作用，因此能够消除水肿。

　　另外，黄瓜中含的丙醇二酸物质可抑制糖类物质转变为脂肪，黄瓜中的纤维素还能够促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

　　5、西瓜

　　西瓜中含有一种氨基酸类的成分，这种成分被称为瓜氨酸，具有很好的利尿功效；西瓜还是治疗肾脏疾病的药物成分之一，对于因心脏病、高血压及妊娠引起的水肿有明显效果。

　　6、红豆

　　红豆含有丰富的钾元素，和土豆一样能够预防酸性体质改善肥胖；红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用，对于治疗因肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部水肿情况，有很好的功效。此外，红豆更是女性减肥又滋补的首选减肥食物。

　　7、冬瓜

　　冬瓜不仅含有多种维生素和粗纤维，还具有很高含量的钾，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。

　　另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

　　8、葡萄柚

　　葡萄柚是淋巴腺的刺激剂，能(m.tulaoshi.com)够滋养人体的组织细胞，对肥胖症和人体水分滞留的情况能发挥功效，从而有效消除肥胖与水肿。

　　另外，葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C，以及大量的可溶性纤维素。其中，维生素P具有增强皮肤及毛孔收缩的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能，帮助减肥。

　　9、绿豆

　　绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效；绿豆绿豆中含有的一种球蛋白和多糖，能促进人体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收；而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。

　　10、香蕉

　　香蕉含有丰富纤维素，具有很好的饱腹作用，而且香蕉钾含量高，高钾能够帮助人体排除体内的钠，有效改善水肿情况，又是一种很好的排毒养颜减肥食物。

　　1、无馅纯饼干

　　饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

　　 2、即食麦片

　　某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

　　 3、特制牛奶

　　如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶（UHT牛奶）在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。

　　 4、酸奶

　　酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果(图老师整理)粒的酸奶，美味又营养。

　　鸡蛋中的高营养、高蛋白可以在减肥中补充身体中的缺失的营养。通常情况下，为了减少脂肪的摄入，更多的人愿意吃水煮蛋，而不锅里炒熟的蛋或是蛋汤。

　　水煮蛋的减肥方法一

　　早餐：水煮蛋1-2个，无糖的纯豆浆50ML-100ML。

　　中餐：水煮蛋2个，番茄1个，无糖无奶纯正黑咖啡1杯。

　　晚餐：水煮蛋2个，蔬菜沙拉1份，新鲜一块葡萄柚。

　　水煮蛋的减肥方法二

　　早餐：水煮蛋1-2个，纯黑咖啡一杯。

　　中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜1份。

　　晚餐：牛排1份、番茄、黄瓜、生菜、芹菜。

　　水煮蛋减肥方法三

　　早餐：水煮蛋1个，无糖豆浆1杯。

　　中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜一份，茶饮一杯。

　　晚餐：水煮蛋2个，低热量吐丝1片，无糖咖啡一tulaoshi.com杯。

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。