伸伸懒腰快速瘦腰法 消除腰腹部顽固脂肪

love24flying

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2015-08-25 18:28

完美体型都是靠每天的坚持的,什么事都要持续不断的进行,半途而废那只会造成前功尽弃,廋腰必须持之以恒。下面图老师小编向大家分享伸伸懒腰快速瘦腰法 消除腰腹部顽固脂肪,感兴趣的朋友一定要长期坚持哦!相信最终结果一定不会太差~
(图老师整理)快速瘦腰的方法就是——伸懒腰。是不是很不可思议呢?一起来学学吧。

 

  想知道轻盈女人快速瘦腰的方法吗?其实非常简单,只要利用每天吃饭前的1分钟,就可以让你拥有完美的腰身哦。这个快速瘦腰的方法就是——伸懒腰。是不是很不可思议呢?一起来学学吧。
  
  

快速瘦腰的方法就是——伸懒腰。是不是很不可思议呢?一起来学学吧。


  

  为什么伸懒腰可以快速瘦腰?
  
  1、伸懒腰(m.tulaoshi.com)的时候,你背部的肌肉可以得到很好的拉伸和伸展,使平时非常少用到的背部肌肉得到一定的刺激,从而帮助背部肌肉更好地塑形。
  
  2、当你打开手臂伸懒腰,不仅你的背部,你的腹部和胸腔也可以完全被打开,这个时候你的内脏器官都会被调动起来,平时由于久坐等受到压迫的器官得到舒展,代谢速率就得到一定的提升,消耗身体热量的速度自然就加快啦。
  
  3、除了背部、腹部和腰身之外,身体柔韧的肌肉也可以参与到锻炼中来,比如腹肌、手臂内侧的肌肉等等。
  
  

快速瘦腰的方法就是——伸懒腰。是不是很不可思议呢?一起来学学吧。


  

  如何(图老师整理)正确运用伸懒腰快速瘦腰
  
  尽量打开自己的身体,但不要用力过猛,以防在背部伸展的过程中拉伤自己。背部或者腰部有问题的人士慎用,以免加剧伤痛部位的疼痛。

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你正在为怎样减肚子上的赘肉困扰吗?抓住以下5点,轻松拥有平坦小腹。

  

平坦的小(图老师整理)腹是每个女人渴望拥有的吧,谁希望自己被称为小腹婆呢?你正在为怎样减肚子上的赘肉困扰吗?不用烦,只要你做到以下5点,保证赘肉马上跑光光!
  
  


你正在为怎样减肚子上的赘肉困扰吗?抓住以下5点tulaoshi.com,轻松拥有平坦小腹。


  

  1、要无时无刻缩小腹
  
  平常不管走路或者站着,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许刚开始会觉得很辛苦,但习惯就好了,经过一段时间会有意外的惊喜,你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实,不知不觉中就能甩掉小肚子。
  
  2、坐姿要端正
  
  特别是那些长期坐在办公室的女性,坐姿绝对要端正,不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆。端正的坐姿不仅仪态上好看,也能让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,这样臀线就不易变形,腿部线条也会变的更红。
  
  


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  3、绝对要勤做运动
  
  平时一定要多做运动,能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯。此外办公族女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上(m.tulaoshi.com),然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,从而让你不再有小肚子困扰。
  
  4、不要忍便,多吃蔬果
  
  平时一定不要忍便,忍便容易让肚子胀气,忍习惯了,更会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,那么小肚子就会出现了!此外,平时要多吃蔬果类,能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
  
  


延伸阅读:

每个人都可以学的瘦腰十大技巧

1、矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生

矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
2、不要一边嚼东西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。

4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。
5、糖代物还是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。
6、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖
假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!
7、及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子
为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

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8、芹菜可以加快肠胃的蠕动
每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。
9、益生菌可是帮助肠胃的好助手
益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。
10、每天至少走15至20分钟,可以使你的小肚子上的赘肉永远消失
每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

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