小苹果摘大奖 教你如何廋腰

乌木金丝楠川

乌木金丝楠川

2015-08-25 18:27

要想人前美丽的发光,那背后也得付出不少。廋腰其实并不难,今天图老师小编向大家分享小苹果摘大奖 教你如何廋腰,喜欢就一定要坚持,变漂亮不仅仅只是说说而已。
筷子兄弟的经典神曲《小苹果》在2014全美音乐大奖上有所斩获惊呆路人,但是就算筷子兄弟怎么神奇,也不及红毯上的全裸透视女星,不过女星粗壮tulaoshi.com的水桶腰就饱受诟病……怎么样才能拥有窈窕的腰身不尴尬?

【组图】小苹果摘大奖 被全裸女星爆乳透视装抢风头

筷子兄弟的经典神曲《小苹果》在2014全美音乐大奖上有所斩获惊呆路人,但是就算筷子兄弟怎么神奇,也不及红毯上的全裸透视女星,不过女星粗壮的水桶腰就饱受诟病……怎么样才能拥有窈窕的腰身不尴尬?

筷子兄弟凭借《小苹果》在2014全美音乐大奖上斩获“年度国际最佳流行音乐奖”,虽然风头强劲,但是依然被红毯上透视装的女星华丽丽地抢镜了。

筷子兄弟的经典神曲《小苹果》在2014全美音乐大奖上有所斩获惊呆路人,但是就算筷子兄弟怎么神奇,也不及红毯上的全裸透视女星,不过女星粗壮的水桶腰就饱受诟病……怎么样才能拥有窈窕的腰身不尴尬?

在红毯上全透视的女星博眼球,但是水桶腰饱受网友吐槽。

如何瘦腰更窈窕?

瑜珈锻炼减肥

瑜珈有着很好的效果的,这点大家都认同。可是有些人就是坚持不下来。记得,在家里的时候,可以不必把动作做得有多完整完美,你可以平躺在床上(m.tulaoshi.com),然后伸展开四肢,然后弓身往中间拉,腿与手往中间走,这样挤压腰部肉肉,会达到效果的。

模拟爱爱场面

模拟爱爱的场面也可以让自己的腰上的肉减下来哦。具体的作法是,男士模拟爱爱的时候,用腰的动作,这样坚持半个小时,会燃烧掉腰部的肉肉。女士则也模拟爱爱的时候的动作,向上弓腰,想像自己爱爱的时候,用腰的力气,也是为了燃烧脂肪。

瘦腰相关推荐
瘦腰瑜伽重塑纤细腰身
减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法
性感小野猫肚皮舞 瘦腰翘臀最给力
7个瘦腰的最快方法 只学一招就能瘦
活力瘦身爵士舞 瘦腰瘦腿心情好
热辣瘦身莎莎舞 纤手臂瘦腰随你瘦
瘦腰肚皮舞 两招让身段巧变S曲线
如何减掉腹部赘肉 瘦腰腹按摩手法
瘦腰减赘肉的方法
快速瘦腰好方法
图老师教你快速瘦腰的方法
每个人都可以学的瘦腰十大技巧

女人,其实不是要瘦到像火柴棒一样才叫漂亮,但是必须要有腰!因为女人必须婀娜多姿,没有腰还怎么婀娜多姿?今天教大家玩呼啦圈,誓要玩出盈盈一握小蛮腰!

作为瘦腰运动必备品的呼拉圈,也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法,必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是:使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然,你也可以用一个普通重量的呼拉(m.tulaoshi.com)圈,不过减肥效果就不一样啦。

  玩法:
  1. 做三分钟的热身运动。

  2. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

  双脚以肩宽的距离站立,脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边,左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高);同时,滚动呼拉圈离开身体,伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。

  4.把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

   双脚以肩宽的距离站立,脚趾指向前方,双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧,同时把“方向盘”也转向身体左侧,重复两次。然后用右腿也做两次上面的动作,这样算作完成一次完整的动作。把整个动作重复12次。


女人,其实不是要瘦到像火柴棒一样才叫漂亮,但是必须要有腰!因为女人必须婀娜多姿,没有腰还怎么婀娜多姿?今天教大家玩呼啦圈,誓要玩出盈盈一握小蛮腰!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

  6. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

  双脚以肩宽的距离站立,脚趾指向前方,双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。身体稍微向左转,伸展右臂使右手能触摸到呼拉圈的左侧,同时抬腿让右脚趾也触到呼拉圈的左侧。换一侧身体生做一次,这样算是完成了一个完整的动作。把整个动作重复12次。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

  8. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

  脸朝上平躺在地面上,双腿抬高到与地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中,把双脚轻轻地放在呼拉圈的末端(注意保持大腿与地面垂直)。把右手放在头部下方,轻微地抬起肩胛骨(tulaoshi.com下背部不能动),然后把大腿放低到离地几英寸的地方,最后慢慢回复到起始的姿势。重复12次之后,换侧再做。

  10. 走动3分钟让身体放松下来。(不要忘了做伸展动作)


(图老师整理)
延伸阅读:

全球最强的7个瘦身动作

  1、单膝跪卧

  锻炼部位:腰腹、手臂

  双膝跪在地上,双臂垂直于地面,背部保持水平,然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动,如图所示,右腿大腿保持垂直,做20次练习,然后换腿重复练习。

  2、扎马步

  锻炼部位:大腿、背部

  开始扎一个左腿在前,后退在后的马步,保持左大腿与地面平行,膝盖弯曲,提高手臂双手搭在肩膀两侧,如图所示,尽量保持这个姿势,靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动,然后做向左、向右侧身练习,这个为一套动作,每天做20套,然后换腿重复练习。

  3、剪刀腿

  锻炼部位:双腿

  双腿伸直坐立,向后微微倾斜,前臂和手肘支撑身体重心,让你的小腿做成剪刀腿的姿势,左腿略高于右腿,如图所示,然后换右腿上左腿下重复练习,直到你的小腿发酸位置,双腿交换练习,每天各做20次。

  4、双臂环绕

  锻炼部位:背部、手臂

  双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头顶向右,同时右臂向左,如图所示,臀部以上向前倾斜平行于地面,然后2个手臂交换练习,每个手臂各做20次练习。

  5、单膝向前

  锻炼部位:双腿、臀部、背部、手臂

  双腿跪在地上,双臂伸直,背部和头部保持水平,然后慢慢抬起左腿,不要高于臀部的高度,如图所示,做20次上下抬腿练习,然后换另一只腿重复练习。

  6、臀部抬起

  锻炼部位:大腿、背部

  平躺在地上,膝盖弯曲,双臂伸直放于身体两侧,同时双脚也平放在地上,然后慢慢抬起臀部,保持肩膀和膝盖在一条直线上,如图所示,慢慢回到起始姿势,做20次臀部抬起练习,最后快速做10次这样的练习。

  7、双腿盘卧

  锻炼部位:臀部、双腿

  身体左侧侧卧,两腿伸直,左手肘和左前臂支撑身体重心,右腿膝盖弯曲放在左大腿前,同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上,左腿尽可能地往上抬,如图所示,然后慢慢放下左腿,每天做20次抬腿训练,然后换另一边重复练习。

瘦腰相关推荐
瘦腰瑜伽重塑纤细腰身
减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法
性感小野猫肚皮舞 瘦腰翘臀最给力
7个瘦腰的最快方法 只学一招就能瘦
活力瘦身爵士舞 瘦腰瘦腿心情好
热辣瘦身莎莎舞 纤手臂瘦腰随你瘦
瘦腰肚皮舞 两招让身段巧变S曲线
如何减掉腹部赘肉 瘦腰腹按摩手法
瘦腰减赘肉的方法
快速瘦腰好方法
图老师教你快速瘦腰的方法
每个人都可以学的瘦腰十大技巧
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

小苹果摘大奖 教你如何廋腰

瘦腰 瘦腰腹
小苹果摘大奖 教你如何廋腰

瘦腰盆骨操 教你如何廋腰

瘦腰 瘦腰腹
瘦腰盆骨操 教你如何廋腰

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

简单瘦腰8招 教你如何廋腰

瘦腰 瘦腰腹
简单瘦腰8招 教你如何廋腰

7种食物 教你如何廋腰

瘦腰 瘦腰腹
7种食物 教你如何廋腰

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

瘦腰双人瑜伽图片详解 教你如何廋腰

瘦腰 瘦腰腹
瘦腰双人瑜伽图片详解 教你如何廋腰

健康快速减肚子 教你如何廋腰

瘦腰 瘦腰腹
健康快速减肚子 教你如何廋腰

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

苏小美e罩杯套图 丰胸最快最有效方法推荐

苏小美e罩杯套图 丰胸最快最有效方法推荐

哥伦比亚半透明自行车队服露粗腰被斥庸俗 廋腰小技巧还你S身材

哥伦比亚半透明自行车队服露粗腰被斥庸俗 廋腰小技巧还你S身材
下拉加载更多内容 ↓