7种食物 教你如何廋腰

减肥期间对饮食的要求千万不能松懈，下面小编就要介绍给大家几个专门针对腰部(图老师整理)会有明显效果的食物，帮助大家快速的达到瘦要的目的，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。
　　

　　1、地瓜：地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高(m.tulaoshi.com)，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。
　　
　　2、燕麦：燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。

　　

　　3、香蕉：香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。
　　
　　4、芹菜：芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。
　　

　　5、蜂蜜：蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。
　　
　　6、酸奶：酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平tulaoshi.com衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
　　
　　建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。
　　
　　7、海带：海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除水肿。海带可以凉拌吃，也可以熬粥煲汤喝。

腰腹上的脂肪对于很多人来说都是非常头疼的一个部位，俺么如何才能有效消除腰腹上的多余脂肪呢？下面小编就要介绍给大家一个水果瘦腰方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
　　
　　

1、苹果腹部减肥
　　
　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收。
　　
　　此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢(图老师整理)的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
　　

　　2、柠檬腹部减肥
　　
　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将(图老师整理)它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
　　

瘦腰的秘诀

　　一、造成腰粗的原因：

　　1、饮食造成腰粗。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，还有就是每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响，要比一般人易于发胖和腰粗。

　　2、遗传造成腰粗。据调查表明腰粗有遗传的原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉饱胀，从而导致摄食量上升。

　　3、精神造成腰粗。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定，或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题，甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食，想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快，最终导致腰粗。

　　二、快速瘦腰的方法：

　　专家称：大部分腰粗的患者都会选择腰部吸脂减肥手术的方法来改善。术前整形医师会在吸脂部位做好标记，然后视吸脂部位大小，手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口，再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水，使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩，之后再以三到六毫米的抽脂管经由切口插入皮下脂肪，以针筒或抽脂机产生负压，以吸出过多的皮下脂肪。腰部吸脂减肥手术后，效果也是显而易见的，吸脂部位的皮肤可以回缩，不会造成皮肤松弛等情况。