瑜伽腹部减肥视频大揭秘 教你快速燃脂轻松瘦腰

想要像蛇腰美女一样身材妖娆，那么试试腹部减肥瑜伽的动作吧，不仅能有效瘦腰腹，还能(图老师整理)翘臀瘦大腿，帮你雕塑如蛇般的S型身材。

步骤/方法

腹部减肥瑜伽一、眼镜蛇式

　　颖儿减肥前后对比照，出道时仍是一个小胖妹的颖儿，通过长期坚持的瘦身，最后终于摆脱了胖妹的

称号，化身女神。减肥成功后的颖儿自信秀身材，颖儿减肥法是什么？

　　在《冰与火的青春》里，颖儿的身材凹凸有致，面对采访时颖儿大方分享了减肥心得：

　　“其实瘦下来也不是那么快，胖胖瘦瘦差不多三年，瘦了胖胖了再瘦，但我最后的成功应该是归功于运动。”至于减肥食谱，颖儿说并没有什么tulaoshi.com特别的，只是强调差不多三分饱就不吃了。由此可见，颖儿的减肥方法是运动+饮食，我们也来参考一下吧。

　　运动瘦身：建议通过有氧运动减肥，如跑步、瑜伽等方式。而且每次运动的时间不能少于30分钟，不然效果是完全没有的。

　　饮食瘦身：颖儿提到的三分饱也许有点太“虐”自己了，建议每次吃饭都是7-8分饱最好，并且不能吃高油脂、高热量的食物，甜食也是决不能吃的。

瘦腰减赘肉的方法

一、减掉腹部的赘肉：原地扭身功

左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

二、减去腰部和腿部的赘肉：直立向前俯身功

1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。