怎样减肚子上的赘肉 详述快速腰部减肥方法

青绿城堡

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2015-08-25 18:25

各位图钉们,大家好,今天图老师的小编为大家精心整理收集了怎样减肚子上的赘肉 详述快速腰部减肥方法,费老大劲了,希望大家能够喜欢。
怎样减肚子上的赘肉?相信不少女性对于身上的小肚腩十分困恼。每次吃完饭后,总要露脸刷存在感。即使是身材纤瘦的妹纸,也会被惊叫问道“你也会有小肚子?!”为了更自信的穿上露脐装、紧身衣,小肚子必须要除掉!

怎样减肚子上的赘肉

  怎样减肚子上的赘肉?相信不少女性对于身上的小(m.tulaoshi.com)肚腩十分困恼。每次吃完饭后,总要露脸刷存在感。即使是身材纤瘦的妹纸,也会被惊叫问道“你也会有小肚子?!”为了更自信的穿上露脐装、紧身衣,小肚子必须要除掉!下面教你一招击败小肚腩。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)怎(m.tulaoshi.com)样减肚子上的赘肉?相信不少女性对于身上的小肚腩十分困恼。每次吃完饭后,总要露脸刷存在感。即使是身材纤瘦的妹纸,也会被惊叫问道“你也会有小肚子?!”为了更自信的穿上露脐装、紧身衣,小肚子必须要除掉!

怎样减肚子上的赘肉

  拱背呼吸瘦腰法

  准备动作:跪撑在垫子上,抬头,注意背要平直

  开始动作:尽量拱其背部,此时要低头猛力收缩腹部,保持姿势5秒钟后还原。以此为一个完整的动作,反复做8-10次。坚持每天做,一周就能看见成效。

  注意:收缩腹肌时要用口呼气,还原时用鼻吸气。收缩腹部时要去到不能再锁为止,能感觉到腹部酸酸的。

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  每晚仰卧起坐

  仰卧起坐作为瘦腰的鼻祖,真是简单粗暴!每晚睡前坚持做30-50个,一周后你就会发现,腰部两侧的tulaoshi.com赘肉开始收紧啦!注意仰卧起坐的动作一定要标准,不要双手抱头,借力起来。

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  缩腹瘦腰

  日常站立的时候可不能闲着,记得要收紧腹部,这样对瘦腰会有效哦。而且在收腹的时候,可以做到腹部要笑痛的感觉,这时候再放松会更好。


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延伸阅读:

三种中药泡出来的瘦腰减肥茶

一、全方位消脂茶 大家都可喝

材料:荷叶1.5钱,黄耆1钱,何首乌1.5钱,玫瑰花1钱,草决明1.5钱,桑寄生1钱,葛根1.5钱,麦冬2钱。

做法:将上述材料加3000㏄水浸泡30分钟,大火煮沸,转小火燉煮1小时。(2人份)

功效:适用于一般人。

口感:淡淡的玫瑰花香,降低中药浓烈的味道,趁热喝较入口。

二、健脑消脂茶 适合燥热者

材料:山楂1.5钱,番泻叶1钱,牛膝5分,何首乌1.5钱,生甘草1钱。 (便秘严重者加重番泻叶的量)(1人份)

做法:将药材分为3份,每份加250cc沸水冲泡,焖约20分钟,即可代茶饮用。

功效:清热润肠通便,化痰消脂消食,预防动脉硬化;适用于适用于习惯性便祕、肥胖症、高血脂症、青春痘、顏面油腻等属于热性体质者。

口感:略为苦涩,但喝下后全身立刻感觉清爽不少,建议一口气全喝下。

三、健脾瘦身茶 适合气虚者

材料:葛根2钱,杜仲1钱,黄耆1钱,伏苓1.5钱,荷叶1钱,丹参1.5钱。(腹泻严重者加重葛根的量)

做法:将药材平均分为3份,每份加250cc沸水冲泡,焖约20分钟,即可代茶饮用。

功效:健脾补气,止腹泻,化痰消脂,利水湿,促进脑部血液循环;适用于肥胖易喘、疲乏无力、腹泻便软、尿频尿多、白带清稀等属气虚体质者。

口感:荷叶味道重,有些中药渣,热饮比冷饮好喝。

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