一、分清哪些是“易胖”食物
每个人的体质不同，对自身身材带来影响的食物也不同，因此一定要巧妙地选择适合自己的减肥食物，从内而外，切实改善自己的体质，这样才更容易吃出窈窕身材。比如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会导致体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物以及毒素也无法彻底排出。
二、要注意多收腹
腹部肥胖是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易产生赘肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚子，导致肠道不畅，所以只要将小肚子的问题搞定，许多肥胖问题都能迎刃而解。平时多做一些收腹运动，提高腹肌的肌力，并且要坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡之后按摩一下腰腹部，这样对促进全身循环都有帮助。
三、饭前先喝一杯水
饭前先喝一杯水，最好是温开水，可以减少空腹感，适度填饱肚子，防止摄食过度。同时还能激活肠胃，让机能快速开启，这样进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘等问题也能得到改善。但是要注意，尽量避免喝冰水，因为冰水会令体温急剧下降，甚至会令新陈代谢减缓，对于想要改善体质的人来说，会带来不良的影响。
四、走路也能减肥
我们知道走路能减肥，但是为什么有的人效果很好，而有的人则收效甚微呢？其实是因为存在着一个误区。所谓走路减肥，并不是说单纯散散步也能减肥。虽然散步也能消耗卡路里，但是真正的走路减肥是有讲究的。想要通过走路来减肥，关键在于走路的速度，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要正确，先是脚跟着地，然后脚掌重复呢落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出汗的效果最佳。
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苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。
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