腿部减肥最快的方法 怎样最快腿部减肥

　　怎样最快瘦腿呢?腿部减肥最快的方法，分享给大家。

　　腿部减肥最快的方法 怎样最快腿部减肥

　　一、瘦腿肚运动

　　1、浅浅的坐在椅子边缘，双手自然垂下。 一只脚的小腿肚重叠在另一只脚的胫骨上。

　　2、两只脚慢慢抬起，脚背抬起维持90度。 感觉双腿夹紧维持30秒，注意此时不要停止呼吸! 换脚后进行同样的动作30秒。

　　二、锻炼腿部肌肉的平衡运动

　　下半身肌肉不足无法单脚站立的女性越来越多。先从单脚站立训练平衡感开始，慢慢的感觉肌肉的力量与平衡感，藉由日常动作改善“不自觉发胖”。

　　1、站直、腹部用力、背部打直。不习惯的话可以用单手扶着墙壁或椅子以支撑身体。

　　2、举起单脚，膝盖打直，让脚背上抬成90度直角。

　　3、将抬起的脚向身体内侧移动，然后用脚描写数字1~9。另一只脚也进行同样的动作。

　　三、瘦大腿运动

　　大腿间没有缝隙，这是大腿内部缺乏肌肉的表现。大腿内侧肌肉平常很少使用到，因此要靠下面的运动来锻炼!

　　1、浅浅的坐在椅子边缘，两手握紧椅侧。 办公室的旋转椅也OK。双腿伸直、脚跟并拢，脚背上抬呈90度。 举起单脚、直到与地板平行。

　　2、脚背的角度维持90度，然后将抬起的脚向身体内侧移动，维持15秒。注意不要驼背。另一只脚也进行同样的动作。左右各15秒重复两次。

　　腿部减肥最快的方法，分享给大家。