爬楼梯减肥不知道你适合不

ILYouHK

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2015-06-26 19:12

图老师减肥瘦身频道的小编今天为广大网友分享爬楼梯减肥不知道你适合不,大家赏脸看一小下吧,觉得好的话要点赞分享哦,不喜欢的朋友,可以留言喷我,我是不会介意的。我不知道有没朋友为了减肥爬楼梯,至少我有过,爬楼梯减肥不知道你适合不。

  我不知道有没朋友为了减肥爬楼梯,至少我有过,爬楼梯减肥不知道你适合不。

  

健康减肥法 爬楼梯减肥不知道你适合不

  假期就是整天吃了就睡,睡醒了就在沙发上看电视,玩电脑,然后再去吃饭,连做饭都不要自己动手,水果24小时供应,果汁饮料随便喝~~~~在家的日子真的很爽,心中暗暗叫爽。但是隐形的黑手正在向我袭来~~~

  放假一个半月,前半个月就在这样的悠然状态下过去了,哈哈,爽歪歪。这样的日子就在某个天气晴朗的日子被打破了。朋友刚刚忙完事情回来,叫我一起出去玩,我欣然接受接受。一切都很顺利,但是当我考虑穿什么衣服出去的时候,我被我自己吓到了,我的衣服竟然成了紧身装,就差点穿不进去了,当场晕死~~~

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  我对天发誓要减肥了啊,要不这样子回去不被人笑死才怪啊!!

  开始研究适合我这种懒人的减肥方法。

  我觉得爬楼梯很适合我这种宅女,既不想出门,又可以运动,还可以减肥。

  我记得我有个同学以前为了减肥爬过楼梯,就打电话过去问她,她说爬楼梯后记得要拉伸,要不腿会变粗的,她还告诉我爬楼梯的时候要前脚尖先着地,尽量让腿绷紧,这样可以拉伸小腿。

  我说干就干,当天就开始爬楼梯,我的目标是7层的楼楼梯来回爬10次。刚开始的时候还觉得很轻松,并且庆幸还好我带了MP3,这样我一个人爬的时候就没那么无聊了啊。但是后来就没那么容易了,原来爬楼梯这么累啊,以前一直是坐电梯,基本都没怎么爬楼梯。

  我爬到第5个来回的时候,就已经汗流浃背了,爬不动了,真不想爬了,但是想想,要是我不坚持的话回去会被嘲笑,就咬了咬牙,忍了,继续爬~~

  10个来回还真不是盖得,真的把我累完了,回到家直接就爬床上起不来了。第二天,我妈问我还去不了,我说不想去了啊,我妈就拿出我那天差点没穿上的裤子在我面前晃,唉,这个失落啊。

  楼梯继续中,就这样坚持了一个月,我爬7层楼就跟玩似的,根本不当回事,更令我开心的是我竟然减了20斤,本以为,减10斤我就心满意足了,只要回去的时候不被那帮姐妹笑话就好,没想到身材更好了啊,哈哈,那帮姐妹那个羡慕啊~~~


延伸阅读:

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。


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