爬楼梯可以瘦大腿
冬天的时候天气严寒，户外运动备受阻挠，但是抵挡不住人们运动减肥的心，于是爬楼梯减肥就出现了。爬楼梯首先可以瘦的就是我们的大腿部分了。爬楼梯主是靠大腿发力，不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧。我们在怕楼梯的时候用的最多的就是我们的大腿了，所以大腿在不停地抬起放下中也就逐渐的瘦了下来。虽然说爬楼梯对全身都有减肥效果，但是瘦腿的效果不得不说是最明显的。因为主要都是腿部在运动，所以觉得自己腿部肥胖的人可以来尝试一下。
爬楼梯可以瘦小腿
刚刚说完大腿了，接下来就该说说小腿了。爬楼梯也是瘦小腿最常见的运动方式之一，很多人担心长时间的爬楼梯小腿会长肌肉，其实只要运动后适当的放松肌肉，不要超高强度训练，爬楼梯是不会让小腿变成粗壮的肌肉腿的，相反只会让小腿更加纤细。爬楼梯的时候小腿也是随着大腿运动的，虽然并没有大腿运动的那么多，但其实也少不了哪去。为了不让自己的小腿长满肌肉我们在爬楼梯的时候最好不要强度太大。在爬楼梯之前也可以做一些热身运动，提前燃烧我们的小腿肌肉，减少小腿形成大块肌肉的可能性。
爬楼梯可以瘦肚子
爬楼梯还可以瘦肚子你肯定是想不到的，爬楼梯的时候肚子又没有在运动为什么还可以瘦肚子呢？因为在爬楼梯上抬腿的时候，我们的腹部肌肉会跟随运动，所以也是很好的一种减肚子运动。如果想要增强减肚子的效果，在运动过程中，建议每一步跨2-3个台阶，这样能更有效的牵动腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。所以爬楼梯也有一定瘦肚子的作用，但是要想要更好的瘦肚子效果可以在爬完楼梯后回家做一些卷腹运动，这样效果会更好。
爬楼梯可以瘦手臂
按理说爬楼梯一般用不到手臂，应该是没有瘦手臂效果的，但是如果掌握了正确的爬楼梯方法，也同样是可以瘦手臂的。想要爬楼梯的同时能瘦手臂，主要是运动过程中要摆动双臂，上半身以跑步的姿势锻炼，持之以恒也是可以甩掉肥手臂的。
每次爬楼梯爬多久减肥效果好
爬楼梯瘦身最好分次练习，每天爬楼梯2-3次，每次爬20-30分钟，不要一直爬楼梯到筋疲力尽。运动量过大，身体消耗过度会产生强烈的饥饿感，这样虽然代谢增加了，同时也容易在不经意间摄取过多的食物。注意：爬完楼梯后如果有饥饿感，最好先喝一杯温开水，忍20分钟，等强烈的饥饿感过了再进食，这样更有利于控制饮食。
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