吃什么减肥最有效

假鼓wn

假鼓wn

2015-06-26 18:37

不知疲倦的图老师今天给广大网友提供吃什么减肥最有效的教程资讯,喜欢的朋友点赞加分享加收藏,不喜欢的朋友,请留言评论,我们会不断的改进。很多MM都在为吃什么减肥最有效而感到烦恼,今天小编就为大家推荐几种能吸脂减肥的美食,让你吃着就能摆脱肥胖,瘦出窈窕曲线。

【图文】怎么快速减肥 吃什么减肥最有效
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红枣

红枣不仅味道甜美,还能有效的帮助你塑造好身材。不要以为红枣只能补血养颜,其实它能有效的帮助你甩肉消脂,只要常食用美味的红枣,就能轻松拥有一个令人羡慕的好身材。感兴趣的MM赶紧过来食用红枣吧,它能助你减肥哦。

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土豆

土豆常被人们误认为是发胖食品,因为它含淀粉,食用之后易发胖。其实只要适量的食用就能巧妙的帮助你减肥瘦身哦。食用一个拳头大小的土豆能给你增加饱腹感,以减少后面的进食量。MM们也可以在土豆中添加一些番茄酱,这样味道更美好。


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芹菜

芹菜口感很脆爽,它不仅能消除体内多余水分,还能让你轻松瘦出一张巧致的瓜子脸,当你大细细品尝芹菜的美味时,你的脸部咬肌能得到充分的锻炼,让其肌肉更显紧实,从而改善你的脸部轮廓曲线,让你吃着就能轻松成为瘦脸美人。

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苹果

苹果不仅红彤彤的,还十分的美味,同时它富含营养,能给身体补充能量。要知道苹果不仅营养丰富,它多富含的果胶能有效的促进身体排毒,让你吃着就能轻松瘦出窈窕好身材,以达到减肥瘦身的目的,心动的MM赶紧过来试试吧。


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山楂

说到山楂很多人的第一印象就是酸,不要小看山楂哦,它能有效的抑制体内脂肪增长,同时能够促进消化与吸收,让你吃着诱人美食也不害怕发胖。不太喜欢过酸食物的MM,可以将其熬煮成糖水食用,这样也能帮助你减肥哦。

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银耳

银耳不仅颜色好看,还十分的营养,它富含果胶能有效的促进肠胃蠕动,让你快速排出滞留在体内的毒素与废物,让你的小腹远离负担,轻松瘦出撩人曲线。常食用美味的银耳汤能让你的身体恢复元气,变得更加纤瘦,从而拥有性感蛮腰哦。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)
延伸阅读:

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

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