早餐吃什么减肥最有效

早餐吃什么减肥最有效

我们平时在各大健身场所都会看到一些肥胖人在锻炼减肥，尤其是一些女性朋友，其实减肥除了锻炼，在饮食上面也要特别的注意，尤其是早餐要吃的正确，对减肥才有效果。

拥有苗条的身材是女性朋友的梦想，其实减肥在饮食上面非常重要，尤其是早餐，这里为大家推荐一些减肥的早餐食谱。

早餐吃什么减肥瘦身最有效一

全麦面包+牛奶燕麦片

早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。

早餐吃什么减肥最有效：黑米粥+燕麦馒头

早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。

早餐吃什么减肥最有效二

核桃松仁粟米羹

核桃松仁粟米羹食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

核桃松仁粟米羹做法：1、将核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、然后在适量的高汤中放入=冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

核桃松仁粟米羹功效：这道羹味道不仅仅味道非常美味，同时营养还非常的丰富，同时热量却非常低。但在食用的时候还是要注意，不要贪图美味而一次性过量的食用，以免造热量过剩。

早餐吃什么减肥最有效三

水果酸奶

水果酸奶食材：橙子一个、酸奶300毫升

水果酸奶做法：将准备好的橙子用压榨机榨成橙汁后倒出后转杯，然后在橙汁中倒入酸奶，摇均匀会即可食用，使用无糖酸奶效果更佳。

水果酸奶功效：水果酸奶可以帮助我们人体清楚肠胃内的垃圾毒素，特别适合春秋季减肥。

早餐吃什么减肥最有效四

苹果通心面

材料：苹果1/3个、通心粉80克、胡萝卜适量、花椰菜适量、青豆仁适量、瘦绞肉70克、洋葱60克、番茄酱、油。

制作方法：现在煮沸的通心粉煮熟，然后将煮好的通心粉放在冷水中过一遍并沥干水分;再将花椰菜和青豆用开水烫熟，并将胡萝卜和苹果切成丁;将切成丝的洋葱放入油锅中炒香，在放入肉末一起炒熟，最好将之前的所有食材放入一起翻炒搅拌便可。

早餐吃什么减肥最有效五

番茄菠萝汁

材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。

制作方法：首先将番茄洗净之后切成小块，菠萝也同样如此;然后再将番茄和菠萝地倒在榨汁机中加入适量的水和少量白糖进行搅拌，最后过滤掉残渣就能饮用了。

早餐吃什么减肥最有效六

杏仁蜂蜜燕麦粥

材料：烤杏仁片100克、麦片150克、提子干100克、蜂蜜适量、牛奶适量、盐。

制作方法：把加入了适量盐的清水煮沸之后换成小火，然后一边搅拌一边加入麦片并且同时搅拌一分钟左右，关火了之后让它冷却2~3分钟再适当加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子等。

早餐吃什么减肥最有效七

海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉适量、盐适量。

制作方法：将洗净的糙米在清水中浸泡2小时;再将排骨洗净，海米在清水中泡软并去除杂质。烧一锅开水之后将以上所有的材料都一并放入锅中一边搅拌一边煮成粥，直到米粒和排骨都变软之后加入适当的盐，最好再加入少量的胡椒粉。

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