吃什么可以减肥?
图钉问:我想要减肥,可是不想节食,不想运动,不想吃减肥药。。。减肥药听说有副作用而且会反弹。有哪些东西可以吃了不发胖还能消耗脂肪的啊???求解答
图老师答:选择减肥食品要本着三个原则,第一低脂、低糖、低卡路里,第二维生素含量高,营养丰富,第三容纤维素含量高,易让人产生饱腹感。减肥的话可以选择下列食物:
(1)魔芋,含有丰富的食物纤维和水分,且热量低,人体食用后很容易产生饱腹感,自然就可以降低食物的摄取量了。
(2)芹菜,芹菜大部分是水和纤维素,每100g芹菜只含有12千焦卡路里,且芹菜有降血压、降血脂的效果,用来做减肥食物相当不错。
(3)竹笋,每100g竹笋大概也就19千焦卡路里,竹笋低脂且含有的纤维素较多,食用竹笋可以促进肠胃的蠕动,有效地解决积食便秘问题,是减肥佳品。
(4)番茄,番茄的热量很低,维生素A含量丰富,对保护视力和皮肤晒后修复很有帮助,做凉拌西红柿的时候不要加糖,加了糖就不适合高血压和糖尿病人食用了。
(5)木瓜,木瓜中的木瓜蛋白酶能促进蛋白质的消化,帮助消耗多余脂肪,同时还能治水肿。
(6)冬瓜,冬瓜含有利尿清热的作用,且冬瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质,可以阻止体内脂肪堆积。
(7)苹果,苹果含有丰富的果胶,能与毒素结合,促进身体排毒,而且苹果中含有钾盐,可以消除腿部水肿。是不错的减肥食物。
(8)粗粮,玉米、红薯、荞麦等等粗纤维食物都是不错的减肥食物,多吃这些能促进肠胃蠕动,帮助人体排出身体毒素减少废弃物在体内堆积。
(9)酸奶,酸奶里面的乳酸菌能促进肠胃产生消化液,帮助肠胃消化吸收食物。
五种食物助你加快新陈代谢,吃的多也不胖
鱼类食物
1、一些鱼类如三文鱼和金枪鱼等都富含欧米伽-3脂肪酸,欧米伽-3脂肪酸有加强新陈代谢和增加饱腹感的作用,很利于减肥人士瘦身。同时,经常吃鱼的人的“莱普汀”荷尔蒙水平很低,而较低的荷尔蒙会加快新陈代谢的速度,从而更有利于人体对脂肪的燃烧,真的是名符其实的吃东西燃脂肪。
茶
2、喝茶是我们中国几千年来的传统,喝茶有诸多好处,其中最受人欢迎的莫过于消脂瘦身了。茶叶中含有的咖啡因与儿茶素都是与代谢相关的化合物,能加快人体新陈代谢,促进脂肪的燃烧。
柚子
3、许多人都喜欢吃柚子,但是你不知道吧,柚子还是提升新城代谢的优良食品,是一种越吃越瘦的水果!柚子含有的柚皮素是一种抗氧化剂,能高效利用胰岛素,加快脂肪燃烧。
辣椒
4、辣椒是湘妹子最喜欢吃的一种调料,它含有的辣椒素等加速人体脂肪的燃烧。有研究表明:进食辣椒三个小时之后,人体的新陈代谢明显提高了25%。
喝酸奶能减肥 是真的吗?
图钉问:喝酸奶能减肥,是真的吗?
图老师答:酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。同时,酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
生吃洋葱能减肥吗
生吃洋葱能减肥吗
1、生吃洋葱本来对身体就有一定的食疗功效,能杀菌抗感冒,降脂降压降血糖,当然在减肥瘦身方面,洋葱也有它的独特的作用,洋葱的脂肪含量很低,在减肥期间食用洋葱是一个不错的选择,总的来说洋葱生吃是有一定减肥效果的。
生吃洋葱减肥的原理
2、洋葱中富含可溶性膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助身体通便排毒,洋葱还具有提升人体内好胆固醇的功效,使身体肥胖有一个重要原因是因为血液中没有营养价值的胆固醇过多,导致脂肪升高,引起肥胖,而洋葱就能改善这样情况;洋葱的这一功效在加热后会丧失,所以生吃减肥的效果会比熟吃好,每天在高脂肪食物中搭配些许洋葱,有助于抵抗高脂肪食物引起的血液凝块。
洋葱怎么生吃才减肥
3醋泡洋葱自然减肥法做法:就是准备一个洋葱,将其去皮且切片后放入冷水中火浸泡一会后,沥干水分放入碗中,醋和盐放入煲中直至温度上升至36摄氏度后熄火加蜂蜜溶解,然后把洋葱放入里面,变凉后将醋泡洋葱放入密封容器中冷藏,一星期后即可食用,每天早晚饭后吃食用一次,之后改为一天一次。
功效:开胃消食,无须节食,自然减肥。
洋葱减肥沙拉
做法:准备好洋葱,菜花,胡萝卜,西芹和酸黄瓜,将菜花和西芹焯熟,其余食物切丁,加入盐,鸡精,醋和黑胡椒调料,拌匀后即可食用,蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者鸡肉食用,可以补充蛋白质,但是也可以吸附肉中的油脂,减肥营养两不误。
功效:促进肠胃蠕动,排出身体垃圾,美容瘦身。
洋葱的不适宜人群
4、洋葱的的辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾,眼部充血等不宜切洋葱,易引起眼睛模糊和发热,洋葱性温,热病患者以及有皮肤瘙痒,胃病,眼疾等人应少吃或不吃。
怎么用水果减肥 我想减肥 可以用水果吗?
图钉问:怎么用水果减肥,我想减肥,可以用水果吗? 张医生您好,可以用水果减肥吗? 我身高170 体重180斤
图老师答:根据你说的情况,建议你减肥要在保证健康的情况下适当的减肥是可以的,建议你可以吃说过,还有主食,加上运动减肥,尽量不要吃油腻的食物
生吃苦瓜真的能减肥吗
生吃苦瓜减肥吗
1、生吃苦瓜是具有一定减肥效果的,一根苦瓜中含有0.4%的黄金减肥特效成分清脂素,清脂素通过生物活性物质调节人体的代谢机能,可以改善肥胖患者的营养不平衡及脂代谢失调,还具有清脂的效果,而且苦瓜热量低,膳食纤维丰富,所以苦瓜生吃是有一定减肥功效的。
生吃苦瓜减肥的依据
2、1、苦瓜热量很低,每100克中热量为79KJ,苦瓜的新鲜汁液含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质,具有将血糖的作用。
2、苦瓜中的清脂素,是非常好的清脂减肥物质,可以改善肥胖病人的代谢不平衡。
3、苦瓜能促进饮食,消炎退热,它所含的苦味甙和苦味素可以增进食欲,健脾开胃,祛暑消肿,排出体内毒素,加强身体代谢能力。
大量生吃苦瓜减肥不科学
3、有的朋友听说每天吃2-3根苦瓜一周就能快速瘦下来,于是每天就食用大量的生苦瓜,其他的食物吃很少或不吃,其实这种做法是不科学的,虽然苦瓜热量低,吃上一些就能增加饱腹感,但是苦瓜中的营养成分并不能满足人体的需求,长时间大量生吃苦瓜,尽管体重减少了,但是身体的机能会变差。
生吃苦瓜减肥效果因人而异
4、生吃苦瓜虽然可以减肥,但是效果因人而异,有的人吃了有用,有的人吃了效果不大;而且生吃苦瓜减肥是一个漫长的过程,苦瓜减肥首先是消肿去脂,表明上不会有明显的差别,但是长期坚持就会有意想不到的效果。