韭菜虾
将海虾处理干净,韭菜洗净切段。将海虾倒入锅中快速翻炒至变色,再倒入些许料酒翻炒,尔后倒入韭菜一同翻炒叛客,最后撒些许白糖炒一会,即可食用。这道菜热量很低,还能满足你的口腹之欲,常食用能吃出瘦身美人。
健康减肥菜
尖椒豆腐皮
喜欢吃辣的MM有口福啦,今天小编将为大家推荐一款尖椒与豆腐皮的混搭菜,它不仅能满足你的口福至于,还能促进通便让你轻松瘦腰哦。MM们只要将尖椒切片,将豆腐皮切丝,将其倒入锅中与蒜末爆炒,尔后再将尖椒倒入锅中,撒些许盐与生抽翻炒上色后,即可食用。
健康减肥菜
萝卜玉米汤
将萝卜洗净切滚刀,玉米切块状,而后将将其一同倒入锅中熬煮,待水滚后将枸杞倒入锅中熬煮。将其熬煮至萝卜变透明、软烂,即可撒盐将其盛出食用。这道素汤有助于消除水肿,还能使你产生饱腹感,适合想要减肥的MM常食。
健康减肥菜
木耳拌瓜丝
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)先将木耳放到水中煮熟,捞出浸在凉水中冷却。尔后将木耳与洗净去皮的黄瓜还有火腿一同切丝,倒入橄榄油、醋、盐、味精,调拌均匀即可装盘食用。这道菜具有利水消肿,促进肠胃蠕动的功效。常食用能帮你塑造好身材,想减肥的你赶快来试试吧。
健康减肥菜
苦瓜炒鸡蛋
将苦瓜去瓤切片,用盐抓一会再将其洗净。将鸡蛋达到容器中,与许盐、鸡精一同搅拌均匀,将苦瓜倒入容器中搅拌,使苦瓜粘上蛋液。将其倒入锅中翻炒,直至苦瓜变软、鸡蛋成形即可装盘。这道菜能使你产生饱腹感,还能抑制脂肪增长,常食用能使你远离肥胖,轻松瘦身。
健康减肥菜
香菇豆腐汤
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)将蒜末、姜末倒入锅中煸香,再倒入肉末翻炒片刻,尔后撒些许辣椒,倒入清水后慢慢煮,再将豆腐、香菇一同倒入锅中熬煮,待水开始收干,香菇熟透后,撒盐将其盛出。这款汤味道鲜美,食用后还能有助于润肠通便,使你吃着就能轻松瘦出细腰。
跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:
一、简单易行
跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)
虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
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