简单实用的减肥丰胸操 轻松塑造好身材

说好的幸福呢

说好的幸福呢

2014-08-13 16:23

能既丰胸又减下体重是多少女人梦寐以求的事,只不过很多人为减肥减了胸,有些人为丰胸却增肥了。小编就推荐最简单实用的减肥丰胸操给大家,赶紧动起来吧!

1.站姿,双手臂打开向上举

双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

2.站姿,挺胸收腹,两手相扣于背后 

吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺。

3.站姿,双臂上举,掌心合拢

吸气,双臂上举,掌心合拢;呼气,双膝弯曲,保持6个自然呼吸。可反复做6次。 纠正不良的体态,促进胸部血液循环,放松身心。


4.仰卧,上身抬起,双手撑地

上身抬起,双手撑地,抬头,胸腔打开,深呼吸,直到双手臂呈一条直线。回复原位,重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果。

5.坐姿,腰背部挺直,身体向左侧扭转

腰背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲,左手撑地,身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉,促进胸部血液循环

 

6.站姿,双臂上举,整个身体向上伸展

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

双脚分开,双臂上举,整个身体向上伸展,保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心,促进胸部血液循环,能防止乳房下垂。 

7.坐姿,双手撑地,身体慢慢后倾 

坐姿,双腿伸直,双手撑地,身体慢慢后倾,身体重心落到双手臂上,挺胸收腹,双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺,预防胸部疾患的发生。

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