健康饮食减肥食谱 减肥健康食谱推荐

　　减肥可不是只有靠运动坚持就可以了,还得注意饮食调节来保持,只有搭配合理又健康的减肥餐,减肥事业才能事半功倍。健康饮食减肥食谱，分享给大家。

　　健康饮食减肥食谱 减肥健康食谱推荐

　　绝配一：绿茶+柠檬

　　这两种食物结合在一起吃，具有非常棒的瘦身效果，绿茶里面有很丰富的茶多酚，这一类抗氧化物可以帮助你快速燃烧多余的脂肪，再加进一点柠檬汁效果会翻倍，根据研究实验得知，柠檬里面的维生素C可以帮助人吸收三倍的茶多酚，要是你一下喝很多含柠檬成分的饮品时，一定要低糖或者是无糖的。

　　绝配二：草莓+全麦吐司

　　这两样食物加在一起可以帮助你迅速恢复元气，全麦或者杂粮类的面包都具有很多的铁物质，研究表明，要是你的身体里缺少铁元素，那么血液就可能没有办法及时补充身体活力，会使你一整天都处在昏昏沉沉的状态。然而草莓里含有很多的维生素C，就可以使铁元素由不可溶的营养素转换成可溶性的，以最快的速度输送到你身体各个部位，让你精力充沛，从而达到消脂的作用。

　　绝配三：蘑菇+菠菜

　　减肥一定不能够盲目，也不要亏待了自己的身体，无论是采取什么方法来减肥也一定要保证身体健康，含有维D的食物非常少，蘑菇里面富有丰富的维生素D，而菠菜里面含有很多钙质，人体需要有维生素D转化合成骨化三醇，这类荷尔蒙能够强化骨骼的钙质吸收，强健骨骼，人体从25岁开始就会出现钙质流失现象，所以从现在开始，减肥的时候也要保持强化骨骼，才能够做个健康的瘦美人噢!

　　绝配四：花椰菜+芥末酱

　　这两样食物搭配在一起会给你带来大自然的清新感，根据研究表明，吃花椰菜的时候搭配辛辣口味的调料，例如芥末酱之类的，能够提升花椰菜的抗癌作用。辛辣食品中的黑芥子酶能够促进花椰菜释放萝卜硫素，这是公认的抗癌成分，何况为水煮清淡的蔬菜添加点刺激味蕾的配料也能让食物不再难以下咽，芥末属于较刺激的食物，能够使你的食欲减弱，不会产生暴饮暴食的现象，花椰菜吃起来很清新，能够帮助身体排毒，两者结合在一起是非常好的减肥食物。

　　健康饮食减肥食谱，分享给大家。