3组伦巴基本动作 展现优美舞姿

　　一、伦巴基本行走

　　准备动作：收紧臀部，挺胸收腹，脚尖向外，站成外八字，右手屈肘放在腹前，掌心向上，右手伸直向右侧打开，掌心向下；

　　STEP1：左脚由脚掌外侧带动向前擦着地板向前一步，重心也跟着左脚向前移，左脚脚尖向外，最后右脚伸直脚掌内侧点地，脚背绷直朝外；同时右手由上方向外打出，伸直向右侧，左手打向左侧；

　　STEP2：同样的原理，右脚由脚掌外侧带动向前擦着地板向前一步，重心也跟着右脚向前移，右脚脚尖向外，最后左脚伸直脚掌内侧点地，脚背绷直朝外；同时左手由上方向外打出，伸直向左侧，右手打向右侧；

　　这样重复练习，可绕着圈练习，注意在行走时，也要保持平稳。

　　二、跨部的摆动

　　伦巴要跳出那种性感柔媚，跨部的摆动是关键中的关键。

　　如图中的女舞者，右脚向前一步并且膝盖向前曲，同时，左脚是绷直的，跨部向左后侧摆，注意：当跨部向右后摆的时候，上身要保持面向男伴，以脊柱为轴，同时，尽量拉伸身体左侧的肌肉，表现出身体左侧的线条。同理，可做反方向练习。

　　三、8字跨

　　男女伴一同面对面地摆八字跨是十分挑逗的动作，下面一起学习一下8字跨的摆动。

　　STEP1：收紧臀部，双脚打开，跨部向左前方摆，同时左脚脚跟抬起，重心移向右腿；

　　STEP2：跨部慢慢向右后方转，转到自己极限，上身保持；

　　STEP3：跨部向左前方摆，同时，重心移向左侧，右脚脚跟抬起，左脚脚跟落下；

　　STEP4：跨部慢慢向左后方转，转到自己的极限，上身保持；

　　这样就完成了一个完整的8字跨转动，可重复练习。