年前瘦腰肚皮舞 彻底击退堆积肥肉

可惜不是你

可惜不是你

2015-01-19 10:41

我们总是觉得别人怎么样都很好看,怎么穿都很得体。其实那是亲们没 有找到适合自己的方法噢!小编推荐年前瘦腰肚皮舞,亲们看看能不能帮助到自己?

 年前瘦腰肚皮舞 彻底击退堆积肥肉

  第一步:

  右手从下往上挥上去,左手稍屈肘,身体向左扭动,右边胯部稍往上提起。

  提示:头部可以可以随身体一起左右扭动的,注意手臂的扭动哦。

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  第二步:

  右手滑下来往胸前位置滑至腰部,左手往上挥,手指保持是兰花指。

  提示:这是第一步的反方向动作,注意头部也可以扭动。

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  第三步:

  左手滑下来后,右手回到第一步位置,腹部收紧,右胯向右边挺出。

  提示:这一步胸部可以往前挺,腰部可以根据自己的兴趣扭动。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/wd/)

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  第四步:

  这一步是每套肚皮舞动作都会有的,双手朝两边打开,像波浪一样舞动起来。

  提示:腰部要不停的前后收腹,放松,双手向波浪左右挥舞。

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  第五步:

  保持手部姿势,脚步开始移动,先上右脚,左脚屈膝,脚后跟踮起,身体稍前驱。

  提示:胯部左右疯狂地扭动起来,腹部前后收缩。

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  第六步:

  这一步是与上步相反,先上左脚,右脚屈膝,脚后跟抬起,腹部前后收缩。

  提示:这一步其实可以头部也扭动起来,看起来更有活力。

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  第九步:

  动作相反,先上右脚,脚尖踮地,臀部往下坐,腰部往后收。

  提示:所有的动作就是用腰部前后收缩,臀部摆动来舞蹈整套动作。当你感到腹部发热,腰部有点酸痛了那就代表这套动作对你起到作用啦。

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