1、左脚向前一小步，膝盖弯曲，然后重心往前移，左脚伸直，右脚脚跟抬起；
2、两人一起练习：女男同时进左脚，双手拉着手平放胸前下方，注意要保持头部和上身不动；
3、这是女伴转圈动作，男的松开右手，递起左手，收回左脚，让女伴从自己的左手臂下方转圈，女伴左脚向右侧一步同时双脚向右侧转，从男伴的左手下方转身一圈后回到面对男伴的方面；
4、莎莎舞也可以两个男的跳，方法和男女搭配跳是一样的；
5、男伴和女伴都是进右脚，右脚脚尖朝右前方，左脚脚跟抬起，同时女伴抬起右手男伴抬起左手；
6、在上面动作的基础上，女伴左脚向右前方一步，左右脚交叉，此时男伴右脚向前一步，放在左脚右侧打开与肩膀同宽，女伴向右转一圈后面向左手侧，双腿前开分开屈右膝，此时男伴应该及时双手抱着女伴的腰部，女伴借助男伴的力轻轻向后敞；
2、男女伴举起右手，把它放在女伴的头后侧；男女伴举起左手，把它放在男伴的头后侧，恢复；
