瑜伽减肥教程之拱桥式瑜伽减肥动作

幸运的秋晨

幸运的秋晨

2015-06-26 18:56

今天图老师减肥瘦身频道的小编为大家带来了瑜伽减肥教程之拱桥式瑜伽减肥动作,希望大家能够喜欢,更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师美容频道。今天是周六,是双休日,很闲呵呵!刚在网络上看到了一个新的瑜伽减肥动作,虽然说之前推荐了很多瑜伽动作,但每个瑜伽动作都有它独道地方,比如小编今天要推荐的“拱桥式瑜伽减肥动作”,它的主要功效就是美颈瘦肩,提臀瘦腿,美化背部线条,这三个功效一直都是女性朋友

  今天是周六,是双休日,很闲呵呵!刚在网络上看到了一个新的瑜伽减肥动作,虽然说之前推荐了很多瑜伽动作,但每个瑜伽动作都有它独道地方,比如小编今天要推荐的“拱桥式瑜伽减肥动作”,它的主要功效就是美颈瘦肩,提臀瘦腿,美化背部线条,这三个功效一直都是女性朋友追求的,今天就让小编为您推荐瑜伽减肥教程

【图文】哪种减肥方法最好 瑜伽减肥教程之拱桥式瑜伽减肥动作

瑜伽减肥教程之拱桥式瑜伽减肥动作

  能美颈瘦肩,提臀瘦腿,美化背部线条的瑜伽动作不仅仅只有拱桥式,比如9月15日小编推荐的“脊柱扭转式减肥瑜伽动作”也是能美化背部线条,在9月18日推荐的“反转三角式减肥瑜伽动作”能美颈瘦肩,同时美化背部线条,还有的也能提臀瘦腿,小编就不一一介绍了。

  下面让小编介绍下拱桥式瑜伽减肥动作的步骤:

  步骤一:仰卧,脚跟抵住臀部;

  步骤一:腰部用力把身体向上提起,注意提起臀部;

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  步骤一:手捉住脚踝,保持呼吸顺畅。注意颈部动作要小心轻柔。

  拱桥式瑜伽动作三步到位,不管练习哪种瑜伽动作保持呼吸顺畅很重要,瑜伽现在已经被很好的利用在减肥上,而且瑜伽显的很有修养,所以受到亲们的喜爱、热捧。


延伸阅读:

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢?一起来看看白菜减肥食谱吧!

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。

做法:

1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。

原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:

1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

白菜减肥的好处:

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。


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