步骤一:头部向下,双手向前,双臂放在耳朵前,漂浮向前成流线型。
步骤二:注意我们的脚部,膝盖弯曲。
步骤三:注意上图,此时我们的大腿跟小腿在膝盖的弯曲作用下已经接近了。
步骤四:同样看图,这个时候我们的膝盖跟我们的身体已经呈90度,并且大腿跟小腿已经完全靠拢。
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步骤五:然后双腿用力向外踢。
步骤六:因为脚部的踢水动作,双脚并拢后我们的身体会呈流线型向前滑行,假如没有那么你就要继续努力啦。
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步骤七:我们可以配合站立练习,站立在水中蹲腿。
步骤八:然后双腿用力向下蹬,身体自然站立。