步骤一:我们背部靠墙,双脚站稳慢慢下蹲,双手伸直向前,双臂压在耳朵上面,深吸一口气,然后头部开始入水并慢慢吐气。
步骤二:接着抬头,然后划手,抬头的时候是头部抬起而身体不动。
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步骤三:当我们的头部抬出水面的时候,我们的手也同时完成了划水动作。
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步骤四:当我们的头抬出水面的时候把之前没有吐完的气吐出,这个时候会发出“啪”的声音,不要害羞,口形不可以拘束,要自然的张口吐气。
步骤五:接着吸气低头,手臂伸向内侧,这个时候手臂向前伸的动作已经形成了。
步骤六:同时我们又回到了步骤一,那么我们就重复练习吧。