妩媚肚皮舞动作教你塑身图解教程

一：两脚站开和肩膀一样的距离，提臀收腹。挺起胸部，胸部尽力向前挺胸，上身用力往后仰。

二：紧接着 腰部往前收，上身保持直立，然后慢慢往前倾，臀部往后翘，整个人略呈S状。这两个动作有丰胸的效果哦。

三：首先我们双手往肩膀两侧自然打开，重心放在脊柱上，从左手手指开始弯曲，呈波浪状依次自手腕、前臂、上臂、肩膀和身体向右手方向传递。

四：手臂进行上下的渐渐摆动摆动，注意要运动到给一个关节哦。

五：双手轻轻握拳，从大拇指开始依次伸开五指，然后慢慢收回。

六：手臂跟随身体的律动左右摆动，这个动作需要多练习才能达到协调的效果哦。

七： 双腿脚跟并拢，膝盖外张下蹲，我们把重心放在下半身上，双手自然放在身体两侧，腰部呈“8”字来回摆动腰部，注意其他地方要保持不动。

八：单腿站直，另一腿弯曲，脚尖点地，双手合十放在胸前，腰部往右方扭，保持数秒后转向左方。左右交替进行。

九：首先站立，双腿打开与肩同宽，双手合十，高举过头顶。腰部往两侧左右摆动。

十：双脚脚尖点地，配合扭腰动作，上下交替摆动。