步骤一：首先平举双臂，掌心抬起向外，接着从自己习惯的那一边手臂开始。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/wd/）步骤二：手臂不动，举起来的手掌往下摆。
步骤三：小臂往下摆，肘部以上的部位保持不动。
步骤四：抬起肩膀，小臂同时回到原来位置，接着肩膀放下，手臂恢复到最开始平举的动作。
步骤五：换边抬起肩膀，重复同样的步骤。肩膀抬起后放下。
步骤六：小臂往下摆，肘部以上的部位保持不动。
步骤七：手掌往下摆，手肘保持不动。
步骤八：把向下的手掌抬起，形成最开始时平举的状态。
