简单的街舞教程

Mr.T

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2012-07-12 13:59

街舞属一种中低强度的有氧运动,有一定的瘦身功效。它能使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美随意,能培养一个人的意志力,也可使大脑想念力,创造力发挥到极致。

 

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步骤一:右手拍头,手心向外,甩出,手肘转圈,手指打响,向下伸至左腿;左手伸出与臀部齐之后不动;双腿向左跳一步,右腿伸起,不用太高,抬起后回来,与左腿交叉。
步骤二:双手手指相对往右向下拍,在向左拍,在抬起与右胸齐,注意手心都是向下的;右腿伸出,双腿弓步,当双手抬至胸部时,双腿跳起并拢。
步骤三:从与右胸齐高拍向左边与臀部齐高,在轻微抬起拍向右边与臀部齐高,抬起,拍向与左胸齐高;左腿伸出,接着右腿伸出,跳起,双腿并拢。
步骤四:左手微打开,手心向外,右手张开转一圈;左腿向左迈,右腿向后踢,身体微微面向左边,双腿向左弓步,跳起,双腿并拢。

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以上动作都是同时进行的哦。

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