一：单脚站立，一脚屈膝，双手抱住弯曲的腿，此为1拍。
二:左手拉起左腿，让左腿向体侧后方外伸展，此为1拍。
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三：举起右手，左腿回收抱紧，1拍，然后向后伸展，半拍，再抱回胸前，半拍。此动作共2拍。
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四：左腿向右腿后方一步，这儿为1拍。
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五：举起左手，左脚向左侧跨出1步，身体向左倾斜，此为1拍。
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六：举起左手，右脚向前用脚尖点地踏步，此为1拍。
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七：举起左手，右脚向前用脚尖点地踏步，此为1拍。
