安胎健儿美味食谱：炸时蔬

孕妇安胎健儿食谱：夏果鲜虾仁

夏果鲜虾仁

【强化肝脏功能、促进胎儿骨骼发育、舒缓情绪】

【材料】：1餐份

虾仁80克，核桃30克，夏威夷果30克，红甜椒5克，葱1根，姜2片

【调味料】

蛋液、盐、土豆淀粉、油少许

【做法】

1、虾仁冲洗约2分钟m.tulaoshi.com，剔除泥肠后拭干水分，用蛋液、盐和土豆淀粉拌匀腌渍约5分钟，备用。食材洗净，甜椒切菱形，葱切斜段，备用。

2、热锅后，倒入油，放人核桃和夏威夷果过一下油，捞出。

3、锅内留少许油，放人虾仁、葱段和姜片，拌炒至熟，加入甜椒和盐拌匀起锅前，再加入核桃、夏威夷果，拌炒一下即可。

功效：虾仁高蛋白、低脂肪、富含维生素，具有补气、滋养身体、健胃、助消化、增强食欲的功效。

作用：夏威夷果富含维生素E和微量元素，有助于稳定妊娠期不安的情绪、强化肝脏的解毒功能、促进胎儿骨骼发育。

安胎健儿食谱：香菜牡蛎炒蛋

香菜牡蛎炒蛋

【提振食欲、保护眼睛、修护身体细胞】

【材料】1餐份

柴鸡蛋2个，鲜牡蛎10克，葱1根，香菜少许

【调味料】

油1的1/2大匙，玉米淀粉1小匙，盐少许

【做法】

1、食材洗净，葱和香菜切末，牡蛎加1小匙盐拌匀，再用清水冲洗干净，沥千多余水分，备用。

2、将牡蛎、盐和玉米淀粉混合拌匀，放人沸水中氽烫约1分钟至熟，取出。

3、在碗里打散鸡蛋，加人葱花和牡蛎，用少许盐调味拌匀。

4、热锅后倒入油，放人鸡蛋和牡蛎，快炒至蛋凝固，起锅，撒上香菜即可。

功效：吃海鲜就要吃新鲜的，新鲜的海鲜吃起来才香甜、美味，对身体有益健康，如果母亲对海鲜不过敏，适当的吃些海鲜对胎儿就不会有负面的影响。

作用：如果准妈妈在孕期失眠，可以适量的吃一些海鲜可以充足的睡眠。牡蛎中含有丰富的维生素A和B,能保护眼睛、缓解神经紧张。海鲜内含有锌，锌能修护细图老师胞并合成蛋白质，强化精力，增加食欲。烹煮牡蛎前，先拌盐再冲洗，彻底洗去杂质。

安胎健儿美味食谱：炸时蔬

炸时蔬

【健脾胃．驱寒、解毒】

【材料】2餐份

芋头100克，红薯100克，四季豆60克，香菜少许，鸡蛋1个

【调味料】

面粉2大匙，盐、胡椒粉少许，油适量

【傲法】

1、食材洗净，芋头、红薯削皮后切丝，四季豆切斜段，香莱切段，备用。

2、容器内打入鸡蛋、100毫升清水，打散，然后加入面粉、2小匙油、盐，  混合均匀，再加入所有蔬菜食材，均匀沾裹面衣。

3、热锅后，倒入适量的油，加热至约150℃，将蔬菜食材分次放入油中，炸至金黄色，取出沥油，食用前撒点胡椒粉即可。

功效：芋头具有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效，能帮助身体排出多余的钠．降低血压；红薯能刺激肠胃蠕动，中和体内酸性物质，保健肠胃；香菜可以驱寒、解毒。这道菜含有丰富的淀粉、维生素和膳食纤维，很有饱足感。