安胎健儿食谱：鲣鱼双菇菠菜

安胎健儿食谱：鲣鱼双菇菠菜

鲣鱼双菇菠菜

材料：1餐份

菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末适量

调味料：

橄榄油1大匙，鲣鱼酱油2小匙，味醂2小匙

做法：

1、菠菜用沸水汆烫一下，切段装盘。白玉姑、蟹味菇洗净，撕成小朵。
2、热锅后，倒入橄榄油，炒香大蒜末后，加入菇类稍微拌炒，再用鲣鱼酱油和味醂调味，续煮约2分钟至菇类全熟。起锅后铺在菠菜上即可。

功效：

  Tulaoshi.Com;  菇类富含多糖、人体必需的氨基酸、蛋白磕．矿物喷和维生京，是高纤维低热量的食材，营养价值极高，近年来广泛应用于防癌保健。这道菜能够满足怀孕中期的营养需求，有补血、增强抗病毒能力、预防便秘的功效。

安胎健儿美味食谱：炸时蔬

炸时蔬

【健脾胃．驱寒、解毒】

【材料】2餐份

芋头100克，红薯100克，四季豆60克，香菜少许，鸡蛋1个

【调味料】

面粉tulaoshi2大匙，盐、胡椒粉少许，油适量

【傲法】

1、食材洗净，芋头、红薯削皮后切丝，四季豆切斜段，香莱切段，备用。

2、容器内打入鸡蛋、100毫升清水，打散，然后加入面粉、2小匙油、盐，  混合均匀，再加入所有蔬菜食材，均匀沾裹面衣。

3、热锅后，倒入适量的油，加热至约150℃，将蔬菜食材分次放入油中，炸至金黄色，取出沥油，食用前撒点胡椒粉即可。

功效：芋头具有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效，能帮助身体排出多余的钠．降低血压；红薯能刺激肠胃蠕动，中和体内酸性物质，保健肠胃；香菜可以驱寒、解毒。这道菜含有丰富的淀粉、维生素和膳食纤维，很有饱足感。

安胎健儿食谱：三杯羊楠

三杯羊楠  Tulaoshi.Com; 

【补气、预防贫血、温暖身体】

材料：1餐份

羊腩100克，大蒜6瓣，老姜50克，辣椒1个，罗勒少许

调味料：

胡麻油1大匙，酒100毫升，酱油1大匙，糖20克，昧酣1大匙

做法：

1食材洗净，羊腩切块，老姜切片，辣椒去籽切段，备用。
2热锅后，倒人胡麻油，炒香老姜和夫蒜，炒至金黄色。
3放入羊腩，煸炒至变色，加入酒、酱油、糖、味酣和100毫升清水，转小火，煮至汤汁收干。起锅前，加入辣椒和罗勒拌炒一下即可。

功效：

羊肉甘热，能补血之虚，搭配老姜和胡麻油烹调．具有补气养血的功效，能缓和怀孕中期畏寒、四肢冰冷、体力不佳的症状，并预防贫血。感冒时请勿食用这道菜，以免上火。