跳绳要注意什么
1.跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2.不要全脚掌落地跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。
3.不要在水泥地上跳绳因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
跳绳要什么装备
跳绳每小时消耗热量约1000卡，持续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，如果你再穿上负重产品效果更好，这样更大消耗热量燃脂更佳。负重背心的选择还是选择好的品牌，这样不会背着不舒服。女孩跳绳时间不是太久也不会让你腿部变粗而难看。跳绳减脂运动需要循序渐进，慢慢加长自己的运动时间，加大运动量。跳绳运动一定要注重对自身膝关节和踝关节的保护，选择一款好的气垫球鞋，对保护自身关节有很好帮助。
跳绳要喝牛奶么
1.减肥指的是通过一定方法方式去除掉身体内的多余脂肪，让身体肌肉脂肪比例达到正常水平。
2.不管什么减肥方法都是让身体代谢增加来消耗掉多余热量的方式，比如人一天进食的热量是1500-2800大卡，而一天消耗的热量如果低于你进食的热量就会变胖，如果一天消耗的热量是3000大卡那么就会减肥了。只要能保证运动睡前4小时不吃食物，喝牛奶的热量其实没有多少的，跳绳挺好的。
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