1、培养良好饮食习惯
好的饮食习惯是长高的秘诀之一,但现在大部分孩子都没有好的饮食习惯,比如,吃饭的时候狼吞虎咽又或者边吃边玩,影响消化吸收,营养吸收不到位,自然就不容易长高。
2、保证均衡营养摄入
想要孩子长身高,那么各种营养都要均衡,营养元素摄取的种类也要丰富,缺乏的话很容易错过最佳的生长期。对于有挑食、偏食情况的孩子,平时除了要进行纠正外,也要保证营养的摄取。
3、坚持适量合理运动
适当的运动对增进食欲、促进睡眠都大有益处,另外还能促进血液循环,加速新陈代谢,对骨骼的发育也是有帮助的,所以,平时要鼓励孩子适当运动。
但要注意的是,运动除了要坚持外,还要合理和适量,根据年龄的不同,运动方式以及强度也是有所不一样的。
4、养成规律的睡眠习惯
生长激素对于成长有重要意义,而睡眠是影响生长激素分泌的重要环节,生长激素分泌旺盛的时间段在晚上10点到2点之间。现在的许多孩子睡觉比较兴奋,而父母也并未有过多的管束,以至于长时间都是十点半甚至十一点,又或者直接同步大人的睡眠时间,这样的话很容易导致睡眠不足,也容易错过生长激素最旺盛的时间段。
1.孩子要做身高检查
不少家长对孩子的身高问题非常重视,但是又不知道在什么情况之下应该采取什么样的正确措施,这可能导致孩子错过了最佳的治疗或改善时间。儿科生长发育专科主任医生就告诉父母们,如果孩子相比同龄人低于两个标准,每年长高不足4-5厘米,那么家长就要引起重视,并及时带孩子到相关科室进行检查。正常情况下,判断孩子身高能否再增长与孩子的骨龄密切相关,正常孩子的年龄与骨龄相等,正负在1之间,而出现落后和超前症状都需引起重视并及时就医进行相关的检测。
2.孩子不长高可先自查原因
导致孩子不长个的原因有很多,比如营养不良、精神压力过大、学生压力重、生活在不和谐的家庭环境、疾病、基因问题、化学污染等等。发现孩子比同龄人个矮时,家长首先要意识到孩子个子矮,然后立即着手找原因,比如偏食挑食的孩子就容易营养不良,从而导致孩子又瘦又小,不长个。身患疾病的孩子长不高情有可由,但因为学习压力,经常失眠,严重睡眠不足等原因而长不高就不能忽视,家长完全可以通过帮孩子减负,规范孩子的健康作习时间等得到改善。
3.骨龄闭合前采取有效措施
如果排除了因营养不良、心理压力、不良生活习惯、遗传因素等问题,那么家长就必须带孩子就医,全面了解长不高的原因。而最佳的治疗和矫正时间就是在孩子骨龄未闭合之前:男孩骨龄闭合时间在17岁之后,女孩在15岁之后,一旦骨龄闭合,长高的机会就非常渺茫,而各种广告产品和所谓的手术长高,大多都是广告效应,没有过多的科学依据。因此,家长们一定要早发现孩子身高短小问题,关心孩子的身高健康,及时就医。
4.避免孩子身高矮小
保障充足的阳光、水、营养等供给有助于孩子的身长健康;养成良好的作息习惯、早睡早起、保持充足的睡眠,好的睡眠质量有助于孩子长高;此外运动也有助于孩子健康和长高,家长应从小培养孩子运动兴趣,让他爱上运动场,尤其是一些跑、跳类的运动。
一、奶香番薯泥(建议月龄:7-9m)
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等,营养价值很高,是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军,多吃牛奶番薯泥可以有效补充人体的膳食纤维和维生素。
食材:红薯1块、配方奶粉1勺或母乳少许。
做法
1、将红薯洗净去皮、蒸熟,放进搅拌机内搅拌成泥状。
2、将奶粉冲调好,倒入红薯泥中。
3、再次用搅拌机搅拌均匀即可。
4、把搅拌好的红薯泥装盘。
二、奶酪番茄菜花泥(建议月龄:10-12m)
西红柿可以健胃消食,生津止渴,润肠通便。菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。
食材:菜花适量,西红柿适量,米粉适量、宝宝奶酪适量,水适量。
用法
1、菜花蒸软,番茄去皮,将番茄切块后与菜花混合。
2、把番茄菜花放入搅拌机中搅打。
3、将番茄菜花搅打成泥,宝宝奶酪拌入蔬菜泥中。
4、用温水冲一些米粉,将米粉与蔬菜泥混合就可以了。
上述内容为大家介绍了关于宝宝在成长期间容易遇到的问题,很多妈妈们除了会注意到宝宝的身体健康之外,还会对宝宝的教育以及生长的状况格外的重视,希望宝宝长个,不要过于的矮小,上面也为大家带来了一些有利于宝宝长个的方法,希望对你们有用。
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