既然宝妈们出现了这种状,那么怎样缓解这种这种“孕傻”呢?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chanhouhuifu/)一般宝宝会在晚上哭闹,在白天的时候妈妈们可以抽空睡一下,并且养成这种习惯。这样让精神得到很好的恢复。平时也可以多吃一些含铁的食物,为大脑提供更多的氧气。
然后在平常如果有健忘的情况的话就吧每天要做什么事情都记下来,然后按记下来的事情一件一件完成。将日常要用的物体都固定在一个地方,下次再用就可以不会忘记。最后就是要保持良好的心态,不要过分纠结一些小时,相信自己能做到最好。
以上介绍了一些方法可以缓解“一孕傻三年”方法,还有就是适当的运动,适当并定期的运动可以让体内的血液充分的流动,值得注意的是不能过量了。还要保持充足的水分,道理和运动一样,保持充足的水分让血液更多地流向你的大脑。
其实还可以通过一些食物来缓解“孕傻”的,宝妈们可以试一试。
上面在原因有提到的一个原因是是妈妈们缺少DHA,而吃海鲜就是很好的一种方法。因为海鲜里含有益大脑健康的ω-3脂肪酸,这些可以转化成DHA。其对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺,因此DHA又被称为脑黄金。特别是海鱼中含有大量的DHA,所以要多吃这些海鲜。
还需要多吃蔬菜,因为蔬菜里面还有大量的纤维素、叶酸等微量元素,这些微量营养素有利于减缓认知衰退、维持认知水平。蔬菜还含有大量黄烷醇和类胡萝卜素,对肝脏解毒功能有益。
多吃坚果也是有好处的,大家常常说坚果类的食物脂肪很高,会有长胖的因素,但是坚果含有大量脂肪酸和微量元素,使大脑得到充足的氧,不易疲劳、困倦,使精力更充沛。妈妈要注意的是还是要适当的吃。
宝妈们在孕期做过一些让人啼笑皆非的事。“孕傻”其实是可以慢慢的恢复。这种症状持续时间也不会太长,我们常常说的“一孕傻三年”的三年也只是一个虚数而已。一般产后一年即可恢复状态。所以也不要过分担心自己是不是真的会一直傻下去。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chanhouhuifu/)很多“一孕傻三年”的妈妈们产生了很多笑话,但是不要大惊小怪的,也不要为此而过多的担心自己会一直傻下去。以上介绍了一些缓解“孕傻”的方法大家都学到了吗?在生活中可以多用用这些方法,一起学起来吧。
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