怎么避免一孕傻三年

释放压力，保持愉悦心情

　　怀孕后，要把工作和生活上的压力暂时先放下来，保持一种愉悦的心情，平时可以多点听听音乐舒缓情绪，多些跟家人、朋友聊聊天，分娩前多了解一些分娩的知识，以减少紧张感。生完后，由于很多新妈妈没有带孩子的经验，存在一些压力。其实，新妈妈不必过于苛求自己一步到位，慢慢地去摸索如何照顾宝宝，多点看一些育儿的书籍或者是向有经验的妈妈咨询，让自己在照顾孩子时多一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也就慢慢好转了。

多吃坚果类的健脑食物　

　　在孕期，可以多吃一些坚果类的健脑食物，这样对妈妈改善记忆力、促进宝宝脑部发育都有一定作用。

提高睡眠质量

　　睡前听些轻音乐，用温水泡一下脚，一来可以缓解肌肉紧张，减少压力，二来对胎儿也有好处。

适当运动

　　为了避免“一孕傻三年”这种情况的发生，怀孕的准妈妈每天可以多散散步、适当的不仅能让妈妈放松，也有助于自然分娩。

有意识地多用脑

　　大脑与其他器官一样，用进废退。做完月子后，不要整天围着孩子转。抽出一定的时间来看看书、读读报，强迫自己用脑。如爱烹调的妈妈可有意识地背背菜谱，有写日记习惯的可以写写宝宝日记，把故事背下来再讲给孩子听。更多精彩内容请看：坐月子期间有哪些禁忌