亚洲蹲是什么

亚洲蹲是什么

亚洲蹲是亚洲人常采用的蹲姿，即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开。据科学研究，蹲姿如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时，不直接与便器接触，可以减少被感染的几率，更加安全卫生。

亚洲蹲的来源

此前，有人在网上PO出两女孩在地铁口蹲坐着的图片，并称她们“不懂教养”。该微博被不少“大V”转发后，引发了网上的热议，但是网友关注的，不是她们“有无教养”的问题。而是，这两个女孩蹲着的姿势，可是欧美人都几乎做不到的。

不知道从什么时候开始，很多欧美人像发现新大陆般发现了亚洲人这一神奇技能：

1、排队时，看到三三两两的人蹲在地上

2、没座位时，也看到有人蹲在地上

如此，他们纷纷效仿，却发现自己没办法完成，于是，英语里就产生了一个专门的名词，“亚洲蹲” (Asian Squat)。从历史角度说，这种蹲姿源于印度，然后传到中国，亚洲人民发现这个蹲姿是最理想的进食姿势，同时也是最方便的排便姿势。

不能亚洲蹲的原因

其实亚洲蹲不过就是深蹲里的一个全蹲动作而已。只要是正常人类，婴儿时期都可以做出来，只不过亚洲人比较习惯这样蹲着，柔韧性一直没有退化，而欧美人蹲的时候比较少，柔韧性退化了。

能不能蹲与身材也有关系，有些人大腿骨比较长，蹲的时候自然重心就会靠后。

贴一个图就能看出来问题所在：

大多数人只能做B这种深蹲，就是因为踝关节和膝关节柔韧性不够，而有些人之所以踝关节柔韧性不好，依然能蹲下去，是因为他们用的是C这种姿势，而且髋关节、膝关节柔韧性比较好。

总的来说踝关节和髋关节问题占的比例比较大。

至于有人说的欧美人蹲不下去，这是不存在的。

亚洲蹲的好处

1、下蹲运动可以强健血管。人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。

2、下蹲运动可以强健关节、骨骼和肌肉。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松。

3、减肥效果明显。下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别是臀部和大腿堆积的脂肪。另外，下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累;亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。