原地深蹲的正确做法是什么

速度不能太快

　　首先，我们在做原地深蹲的时候要注意，动作一定不能太快了，次数也不要太多，因为不这么做的话，我们很有可能因为动作太大而引起我们损伤到膝关节。而有一部分人喜欢在跑步后进行深蹲，殊不知这样长期下去，你的膝关节可是损害很大的。

不要撅屁股

　　再做深蹲的时候，我们要保持两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。

膝关节需与脚尖方向一致

　　我们在做深蹲的时候，同时也要注意膝关节与脚尖保持一致方向。只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。

脊柱挺直

　　起立时两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。这样使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。更多精彩内容请看：拉丁健美操有什么特点