红薯
红薯，俗语说“一斤红薯七两粪”，很多人都觉得这个有点言过其实。实际上这并不是完全没有根据的的。《本草求原》中就记载，红薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”也就是说，多吃番薯可以使大便畅通易解。常常食用这种食物不仅可以解决你自身的问题海可以提升自身的免疫力，身体的各个部位的技能指标都会是正常达标的，由这一点 就可以来说明是没有任何坏处的。
阿胶
阿胶，对中药有一定理解的人都晓得，阿胶是一种很好中药药材，经常被运用到妇科疾病上。主要原因其主要功用为滋阴补血、止血、安胎以及润肠润肺等，特别适合那些体虚便秘者食用。尤其对孕妇产后虚弱，大便秘涩者效果显著。自身的一些小的问题是可以通过食疗来缓解的因为病从口入还有就是吃什么补什么的原则，所以更加的要合理的饮食。
香蕉
香蕉，大家经常可以听到有人埋怨本人这两天便秘，皮肤都有点变差了。就会有人介绍说“便秘啊，吃香蕉”。实际上香蕉非常合适患有便秘的人吃，这是因为香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效。尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。 在现在的这个时代里各种对身体不好的东西真的太多了，应该更加注重健康的保养和饮食，从最根本的地方出发，健康合理的食用食物。
苹果
又到了一日一苹果疾病远离我的时段，当然在春季大便困难或者便秘的时候，依旧离不了苹果啦。苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于缓解春天便秘的效果不错。对胃火和肝火上炎引起的上火症和口腔溃疡有很好的治疗效果
豆腐
豆腐是豆制品，豆子也是很好的粗纤维，另外豆类里面有低聚糖的成分，吃了可以增加肠道内有益菌群的数量。白色的豆制品让人看起来非常的有食欲，而且热量很低不会有很多的肠胃负担。
糙米
相比大米来讲，糙米的口感可能会稍微差一些，但是从对肠道的好处和营养价值来看，出现大便困难有便秘的时候，主食还是换一下，吃糙米的效果会好些。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。吃糙米对身体本身的好处就已经在那里了比吃药的副作用小一些。更多推荐：吃柿子会便秘吗？
