产后排便有困难 五大方法帮你如厕

产后便秘影响健康 敷脐疗法可改善

生产后，由于体内发生变化，再加上饮食不当、运动不足，很多新妈妈都出现了便秘的问题，痛苦不堪，希望能够快点找到解决方法。今天，图老师育儿网为大家推荐敷脐疗法，可有效改善产后便秘，还你轻松自如。

　　产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大;产后卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢;产后饮食精细，食物残渣少;产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，因恐惧疼痛，产妇不敢进食，直接影响产妇的健康。

　　正常人如果便秘就会觉得身体很重，像堆积了很多垃圾，同时皮肤、情绪等都会跟着变化，因此平时要多预防，稍有症状可服用一些助排便的药物。然而刚分娩完的产妇就不那么轻松了，她们患便秘的几率高于正常人，并且由于哺乳宝宝，不能乱吃药。

　　便秘有多不舒服不用多说，对产妇来说，首要的是要找到合理有效的应对办法：

　　1.自我调整

　　产妇在产褥期这个特殊时期应学会尽快转变角色，保持身心愉快，养成定时排便的习惯，如早饭前。

产后排便有困难 五大方法帮你如厕

对于新妈妈来说，在产后出现的很多问题都会困扰着自己，其中排便这种日常小事也包括在其中。如果你在产后也遭遇了排便困难的问题，那么就一定要看看下面的介绍，会帮你轻松解决难题。

　　经过一场艰难的分娩后，产妇的各项身体机能都要逐渐恢复到正常人状态。大小便也一样，您可别觉得这样的小事无所谓，这实际上关系着人体整体机能的正常运行，请一定要重视起来。

　　(一)产后引起排便问题的3大原因

　(图老师整理)　膀胱神经受损

　　在生产的时候，膀胱因为有尿液而肿胀，还要承受胎儿的挤压，腹部及膀胱内原本就有的压力导致膀胱的神经受损，对于胀尿的感觉因此变得迟钝，所以很难产生尿意，也就不会想要上厕所。

　　水分缺乏

　　另一个导致排尿困难的原因是入量不足，有人认为和月子期间不能多喝水的错误观念有关，只喝中药茶、麻油鸡等进行食补，使身体摄取的水分不足，尿液自然也变少，严重的还会形成尿道炎。

产后便秘影响健康和皮肤 妙招搞定

　　产后便秘出血怎么办

　　如果产妇有便秘出血的情况，则说明便秘已经相当严重。便秘出血不但能够引起肛肠疾病，致使肠道内部毒素聚集量增加，还可能引起腹胀，导致体型变形且肥胖，而且还会有色斑，痤疮，皮肤粗糙等状况发生。

　　因此一旦发现有产后便秘出血的情况，应及时就医检查，查清楚便秘出血的原因，并根据产妇的具体需求对症治疗，以免耽误病情。

　　如何预防产后便秘

　　1.适当运动

　　运动可促进肠蠕动，帮助产妇恢复肌肉的紧张度。顺产的产妇一般情况下生产次日即可下床稍作活动。

　　2.缩肛活动

　　产妇可以躺在床上，做忍大便的动作，即将肛门向上提，之后缓慢放松。可早晚分别做一次，每次可以在10-30回左右。

　　3.饮食合理

　　产后要多食新鲜的瓜果蔬菜，荤素搭配，平衡饮食。忌吃刺激性食物，如辣椒，芥末等，切忌不能饮酒。蜂蜜和麻油可以达到润肠通便的作用，可以适当地食用。

　　4.定时排便

　　产妇要有意识地培养自己定时大便的习惯，不要等到大便在肠道内积压过多后再排出，定时排便可以有效预防产后便秘。

　　5.调节情绪

　　产妇要调节好自己的情绪，避免精神过度紧张或过度疲劳，要放松身心，保持愉快轻松的心情。

产后便秘早调整 避免加重危害健康

　　产后便秘的原因

　　产后女性便秘的主要原因之一是，产后女性的胃肠功能较弱，胃肠蠕动变慢，使肠内容物停留时间过长，水分被吸收，造成了大便干结。造成产后女性胃肠功能较弱的主要原因是产后女性身体虚弱，需要卧床休息，所以活动较少，造成胃肠功能较弱。

　　造成产后女性便秘的原因还有其他方面，例如，产后女性会出现排便力量减弱的症状，容易引起便秘。而造成产后女性排便力量减弱的原因为：一是因为女性在妊娠期间腹部过度膨胀，会使腹部的肌肉和盆底组织肌肉松弛，从而导致排便力量减弱。还有可能是因为产后女性身体虚弱也会造成排便力量减弱。另外，产后不合理的饮食，也容易出现便秘的症状，产后的饮食过于精细，食用蔬菜和水果过少，会使维生素和纤维素缺乏，很容易形成便秘。

　　产后便秘怎么办

　　如果产后的女性便秘症状不严重，可以在家慢慢调理，注意饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，多食用富含粗纤维的食物。同时，注意养成良好的排便习惯，尽量在每天固定的时间排便，让大脑在固定的时间刺激肠道，逐渐形成有规律的排便。患有便秘的产后女性应该养成每天早晨起床先喝一杯温开水的习惯，在白天也应该多喝水，每天坚持多喝水对缓解便秘有帮助。如果产后女性整天静养不活动，会加重便秘，应该做适量的运动，以促进血液循环，缓解便秘。如果产后女性经过细心的调理，便秘症状没有减轻，反而加重了，建议及时去医院，在医生的指导下进行调理和治疗，以免严重便秘给产后女性带来危害，母乳喂养的女性还可能会影响宝宝的健康。