充足睡眠时间
孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。
注意睡眠方向
孕妇在睡觉时，若是选择取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。所以孕妇在睡觉时要选好睡觉的方向以及睡姿哦。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushuimian/）
睡前饮食
孕妇在睡前是不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物的，它们的摄入会导致孕妇精神兴奋从而睡眠时间减少，或者影响正常的睡眠时间。
睡眠姿势
在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。
睡眠时应将腿部适当垫高
孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。
孕妇只有获得足够的睡眠，才能使身体得到充分的休息，以此来增加体抗力。优质的睡眠还可以给孕妇带来好情绪哦！相关阅读：孕妇睡觉腰疼怎么办
